練習羽毛球的時候，其中有很多的小訣竅，只要這些掌握好了，那么就一定可以無往而不利，這些都是很多羽毛球員經過長時間的磨練之后，總結出來的一些速成技巧，我相信一定會讓你受益匪淺的，現在就來看一看，并且練習一下吧。

　　手腕發力

　　當你學習了羽毛球的基本技術動作后，經過一段時間的練習會發現，擊球動作跟高手差不多的情況下，擊球的力量卻比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。

　　這是為什么呢?這就是因為你在練習的過程中忽略了一個細節動作——手腕發力。

　　羽毛球幾乎所有的擊球動作終都是靠手腕發力控制線路和力量。所有揮臂擊球的后一個動作都是抖腕，只是我們在學習的過程中很容易忽略這個細節，更多的是關注步伐和揮臂的整體動作是否準確，結果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動作還不熟練”。實際上，即使動作再熟練，不會手腕發力，擊球力量仍然不會有大的進步。

　　手腕發力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發力，就是手腕外展后擊球前瞬間向前一頂的力量。

　　練習手腕發力的一個很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿揮拍擊球前的抖腕，連續快速多次揮動。

　　反手擊球的手腕發力還有一個重要的細節：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發上力量。如果仍然用正手握拍強行發力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。

　　當你慢慢學會手腕發力后，你會發現自己的擊球力量有很大提高。

　　打羽毛球的好處分析

　　1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。 2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及 肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟：堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心 血管系統功能。在提高大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統：長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝臟：打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。打羽毛球有利于形體健美。

　　7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但 你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

　　8、腰部、臀部：打羽毛球對身材的改變先體 現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開 始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身 材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　結語：上面就是給大家介紹的對于新手來說怎么提高個人技巧的方式還有方法，希望能夠對各位羽毛球愛好者起到一個很好地幫助作用，只要記得經常練習，日后畢業可以變身成為一名專業的，技藝高超的羽毛球員。