羽毛球這項運動，很多人都喜歡!~常常在大街小巷，就可以看到兩個人拿著一副球拍就在那里對打了起來。那你知道羽毛球有什么好處嗎?打羽毛球要注意哪一些事情嗎?如果你不知道的話，那你就要來看看了!~

　　不管是室內還是室外都是羽毛球的活動場所，這項非常受歡迎的運動，在鍛煉身體的同時，還可以鍛煉靈敏度和視覺，重要的是對想減肥的朋友來說，也是一門技巧哦!~

　　羽毛球運動約于1920年傳入我國，解放后，得到迅速發展。20世紀70年代我國羽毛球隊已躋身于世界強隊之列。有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目。長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。

　　其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

　　堅持練習羽毛球，不管對任何人群，都會感覺到視覺靈敏度的提高。在羽毛球的運動中要運用到手臂和手腕，還有一些步法上的技巧，所以這項運動隊全身的肌肉鍛煉也是很充分的。

　　在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

　　對服裝要求不太高

　　羽毛球對服裝的要求不是太高。一般來說，質地輕軟，平跟、耐磨、減震效果好的鞋子都可以用作羽毛球鞋。而一般寬松舒適和透氣吸汗的運動衣褲也就足夠適應這種運動了。

　　不過，鞋跟較高的旅游鞋和在地面上摩擦后會出現黑色印記的鞋子都不太適合這種需要驟跑驟停的運動，建議大家在選擇的時候要稍微注意一下。

　　羽毛球好處很多，但是也并非是一項需要時間長久的運動，每次運動給大家的建議就是不要超過一小時。另外，選擇羽毛球拍也是一個很重要的事情，不要過重，否則容易帶來損傷。