七日速效瘦身瑜伽是一種可以幫助我們在一周之類實現減肥瘦身的瑜伽運動，如何練習呢?以下是相關瑜伽教學，大家也可以參考七日速效瘦身瑜伽視頻教程進行模仿練習，只要大家嚴格訓練，七日之后你的改變會驚艷你的雙眼。

　　下面，我們就和大家從簡單的開始練習吧!想要實現快速瘦身，首先你得擁有高質量的睡眠。如何打造高質量的睡眠呢?

　　找回睡夢的香甜

　　沒想到呼吸也能治失眠吧，在睡覺前，雙腿交叉坐在床上，脊柱挺直。

　　然后拇指按住右鼻孔，通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放松，待心中感覺潔凈一片時。

　　再次躺下，放松我們的身體，用我們的右側身體進行練習，保持姿勢數秒的時間，堅持練習就有很好的瘦腰效果。

　　用呼吸營造心靈氧吧

　　首先尋找一個讓你覺得自然舒服的姿勢。無論是躺著還是坐著都可以，然后閉上眼睛，放松的呼吸。

　　吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了。

　　拋開一切雜念，臆想記憶中美妙的畫面，持續時間在五分鐘左右，然后睜開眼，眼前的世界是不是清爽多了。

　　讓你成為信心十足的人

　　練習瑜伽的好處很多，在這七天里，不僅可以幫助我們有效的實現減肥瘦身的目的，還可以幫助我們重塑信心哦。

　　平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過頭，保持與肩同寬，順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖再伸展雙腿。

　　保持10秒后，調回正常呼吸狀態，這樣的動作可以刺激體內循環和呼吸，也能你的提高自信，試試看你就知道了。

　　頸上運動喚醒腦部活力

　　用兩只手自然的自然的按摩臉部，就好像感覺有人在輕撫自己。

　　意念隨手而動，然后用手指從前往后梳頭。動作完畢后用瑜伽呼吸調整身體至松弛，讓雙肩放松。

　　頭部向左向右各轉動三次，再前仰后仰，每次盡量做到位，反復三次。

　　后，全力吐出胸中的濁氣，保證你變得神清氣爽。

　　Double瘦身訓練

　　等到你的思想得到平靜之后，然后拉伸你肩膀兩側和脊柱的肌肉。

　　然后兩腿略分站立，兩手向后交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒的時間。

　　一天兩次，兩天四遍后，看看自己，有沒有身輕如燕的感覺。

　　后兩天—獵手般的注意力

　　平躺在床上，雙手擱前并且掌心相對。伸手過頭后，屈右腳直抵左腿內側，保持10秒。

　　運動過程中不要有強迫身體的感覺，這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。

　　短短的七日嘗試能讓你對瑜伽有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜伽讓你的生活渙然一新，你由此會成為一個活力超人哦!