美容瑜伽教學 練美容瑜伽滋養(yǎng)面部肌膚
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圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司
責編：王雅蒙
發(fā)表時間：2024-12-06 19:14練習美容瑜伽可以幫助我們有效的滋養(yǎng)面部肌膚，美容瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的美容瑜伽教學步驟進行簡單的練習，或者也可以參考我們的美容瑜伽視頻教程來學習。練美容瑜伽打造健康好肌膚。
想要將我們美容瑜伽練習好，首先要從簡單的推升脖子開始練習，練習推升脖子可以幫我們塑造優(yōu)美的脖頸線條。
推升脖子
Step1
用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。
Step2
將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。
將上面的姿勢反復練習十次左右，練習的時候要注意力度的把握，盡量我們的手臂保持放松的狀態(tài)，這樣的練習需重復十次。
推升脖子
Step1
用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。
Step2
將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。
如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。
三角伸展式—加速排毒，改善斑痘
想要快速祛痘的話，不妨來練習三角式，練習三角式可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，堅持練習一段時間就會有很好的祛痘效果。
Step1
直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。
Step2
盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復。
由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè)，經(jīng)常練習三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現(xiàn)。
肩倒立式
Step1
仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
肩倒立式和梨式一樣，都是通過倒立的姿勢讓我們的血液倒流，從而達到滋養(yǎng)我們的肌膚的目的，堅持練習還可以幫助我們提升膚色，祛痘。
瑜伽飲食——美容養(yǎng)顏吃什么
起司
因為起司富含維他命A，能夠調(diào)整皮膚細胞的活性，并能夠保持肌膚的緊致和濕潤。還富含高效保持皮膚與粘膜健康的維他命B群、膠原蛋白等。
起司里含有的雖然全是對皮膚很好的東西，但是給人的印象卻是容易發(fā)胖。因為含有促進類脂質(zhì)代謝的維他命B2，所以只要不是吃的太多就不用擔心會發(fā)胖。
醋腌青花魚
青花魚因為含有DHA 和EPA，能夠促進血液循環(huán)和體內(nèi)廢物的排出。而且用醋浸透后能夠使血液更加流暢。
血液循環(huán)變好之后，對消除肌膚黯淡和褐斑、眼睛下面的陰影有明顯的效果，還能使臉頰和嘴唇自然呈現(xiàn)微微的粉紅色。
梅干
梅子能夠防止血管的老化使血液流暢，改善血液環(huán)境。并且其中的酸味成分檸檬酸能夠改善新陳代謝。
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