孕婦是社會的特殊人群，需要我們的用心呵護。孕婦練瑜伽的好處很多，大體表現在兩個方面。一方面對媽媽的健康有幫助，另一方面對寶寶也有一定的益處。那么，孕婦瑜伽如何練習呢?哪些瑜伽姿勢適合我們的孕婦朋友練習呢?
下面，我們先和大家從孕婦練瑜伽的好處開始聊起吧!練習孕婦瑜伽的好處具體都有哪些呢?你知道嗎?
提高注意力，減少焦慮
孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。
孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。
增強身體的平衡感
鍛煉平衡感在孕期是非常重要的，練好平衡感可以讓我們的孕婦朋友的身體變得更加協調，四肢也會更加靈活。
練習了一段時間之后，你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。
呼吸順暢，改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
改善睡眠，消除失眠
練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，并一覺到天亮。
靈活敏銳，健康成長
當你的練習瑜伽的時候，我們的身體內部會發生一些微妙的變化，孕期練習瑜伽可以讓我們的孕婦朋友更加健康，也會讓寶寶健康的生長。
孕婦瑜伽什么時候做
孕婦在剛剛懷孕的前三個月，好不要運動，等到過了三個月之后，在進行鍛煉，對于身體是非常有好處的。
在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月里，散步是首選。
