想要瘦肚子的朋友不妨跟著瑜伽視頻教程來學習幾組簡單的瘦肚子瑜伽，練習瘦肚子瑜伽可以幫助我們有效的瘦肚子，另外，對我們的腹部器官也有很好的按摩功效。當然，你也可以跟著以下瑜伽教學步驟進行練習。

　　瘦肚子瑜伽其實非常簡單，下面，我們就和大家從簡單的瑜伽動作開始練習吧!練習三腰部旋轉動作是一個非常不錯的選擇哦!來學習一下吧!

　　三腰部旋轉動作

　　做法

　　放松全身，輕呼吸。腰部旋轉式直，雙腳分開，略小于肩寬。

　　吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。

　　深呼氣，將我們的手臂從上半身緩緩地向下滑落，練習的時候咬注意保持我們的身心放松，要注意調整呼吸的節奏。

　　吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。

　　俯臥動作

　　做法

　　蛇扭轉式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。

　　吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。

　　深吸氣，江北我們的頭部放松，呼氣的時候要將目光向左下方看，保持姿勢數秒的時間，進行下面的動作練習。

　　吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。放松自己的身體，拉伸背部。

　　兩腿屈膝扭轉

　　做法

　　仰躺在地上，兩腿彎曲膝蓋成90度并向上抬起。接著將兩腿向右側地面放倒。

　　右腿貼地，右手屈肘按住雙腿，同時頭不向左側扭轉。

　　停住5-10個呼吸，然后換邊重復。左右各做10次。

　　仰躺按腹

　　做法

　　仰躺在地上，兩腿打開成大字型，兩手五指并攏，放在肚臍下方約一指距離輕輕繞著肚臍四周繞圈按摩1分鐘。

　　側躺按摩腹部

　　做法

　　右手屈肘墊著頭部側躺在地上，兩腿并攏彎曲，右手按住腹部，輕輕揉動1分鐘。

　　貓伸展式

　　做法

　　面向下俯臥在瑜伽墊上，兩手以及兩腳保持與肩部一樣的寬度，當吸氣的時候將腰部下沉，然后使勁的將自己的頭部以及臀部向上抬起。

　　呼吸時候全部收回。但是手臂一定要保持伸直狀態，呼吸也要多注意配合。

　　雙腿背部伸展式

　　做法

　　雙腳并攏，兩手握住腳掌，彎腰，身體前傾，上身緊貼雙腿，保持姿勢呼吸5次。

　　炮彈式

　　做法

　　仰臥，雙腿伸直，雙手放在體側，掌心貼地。吸氣，左腿屈膝抬起，雙手十指交錯抱住左膝，大腿盡量靠近身體。復位，右腿重復。