瘦身瑜伽是一種可以快速減肥瘦身的運動，練習瘦身瑜伽的好處很多，大家可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行瘦身瑜伽的練習，當然，你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的練習。練習瘦身瑜伽讓你瘦出好身材。

　　下面，我們就和大家從簡單的風吹樹式開始今天的瘦身瑜伽練習吧!練習風吹樹式對鍛煉我們的平衡性也有一定的幫助。

　　風吹樹式

　　動作分解

　　直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。

　　呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。

　　頂墻側轉身式

　　這一式的練習非常簡單，大家練習的時候需要注意自己的身體狀態，盡量不要使我們的身體發生歪斜。

　　動作分解

　　上半身貼著平衡球，雙腳頂著墻壁，與胯部同寬，膝蓋彎曲呈90度，手臂交叉放在胸前。

　　腰腹用力，上半身慢慢往左邊扭，然后恢復原來動作，再向右邊扭。為了保持平衡，做這個動作時，腹部需要用力。重復這一姿勢10到12次。

　　上伸腿式

　　繼續放松我們的身體，仰躺的姿勢，使我們的枕頭在兩腿間。

　　堅持這樣的練習可以使我們的全身肌肉都得到很好的鍛煉，堅持一段時間就會將我們的贅肉全部消滅。

　　吸氣，雙腿向上舉高45度，連結4次呼吸。呼氣復原。可以改進小肚腩的狀態。增強脊椎氣力，有助眠感化。

　　戰士II式

　　戰士II式的練習非常簡單，就算是沒有瑜伽基礎的朋友也可以通過這一式的練習輕松實現減肥的目的，

　　動作分解

　　身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來和地面平行。

　　右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。

　　保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。

　　脊柱改變式

　　坐于地上，兩腿向前蜷縮，并腰背挺直。

　　彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左后側彎曲。將左手放于身材暗地里高空，右邊手肘鎖住左腿膝蓋。

　　呼氣，盡可能將身材向左前方轉，從而扭動脊柱。轉到極限處，連結這個姿式數秒鐘。吸氣，將身材轉回原位，發出左腿。再做反標的目的。

　　平板式

　　動作分解

　　趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部雙側，腳尖著地，使勁撐起家體。

　　將氣力平均地分布在全部手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成為一條直線。

　　將頭頂向前，感受瑜伽頸部由脊椎向前無窮沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。

　　平板式是傳統太陽星期式中的一個別位。大概也可作為零丁的操練姿式停頓30秒到60秒。

　　英雄改變式

　　動作分解

　　呼氣，兩臂蜷縮，將下身軀干向右邊伸，直至大限制轉而向下彎曲，左手伸向暗地里，右手從右大腿前側掏向后側，拉住左手。

　　身材向前側，面向斜上方看，拉伸側腰改變脊柱。連結如許的姿式15妙左右。吸氣，漸漸的將手、身材和腳規復到肇端起誓地位，呼氣。