瑜伽的練習需要注意的細節有很多，今天我們和大家一起來了解一下瑜伽入門相關事項。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行瑜伽入門的學習，當然，在我們開始練習瑜伽之前，不妨先來了解一下瑜伽教學的注意事項，

　　下面，我們就和大家一起來了解一下瑜伽入門的五大注意事項。你知道瑜伽入門需要注意哪些事項嗎?來了解一下吧!

　　1、注意飲食

　　因為剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運動后可停歇40-60分鐘進食。

　　2、注意經期和孕期

　　每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。

　　所以，對于女性朋友而言，無論是經期練習瑜伽還是孕期練習瑜伽都需要特別注意一下身體的變化，謹防意外的發生。

　　3、注意穿著

　　運動時好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。

　　4、注意動作幅度

　　不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

　　總之要記住，瑜伽不是競技運動，疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣范圍引起的。

　　溫馨提示

　　每一個的體質有所不同，我們在練習瑜伽的時候一定要注意感受自己的身體，要知曉自己的身體極限，不要超出自己的身體極限即可。

　　提醒你先評估自身狀況，了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤突出，或身體曾受過傷等，皆應告知老師，避開可能造成危險的動作。

　　5、注意佳鍛煉時間

　　很多的朋友習慣在周末賴床，這是一個很不好的習慣，這樣會使我們的精神更加疲倦，而選擇這時候練習瑜伽會讓我們的精神百倍。

　　身心的健康狀況由此改善，堅持練習也成為理所當然的事。

　　當然，除了固定的清晨自我練習，也可以根據自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平。

　　另外，在長時間的太陽浴后不要練習瑜珈姿勢。在練習瑜珈之前1小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習達到更好的效果。

　　瑜伽入門動作有哪些

　　束角式

　　打開胯關節，平和情緒。

　　1.坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。

　　2.用我們的手握住腳跟部位，讓身體慢慢地向前貼近地面。放松身體，呼吸三到五次。

　　3.再次進行慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。

　　背部伸展式

　　伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。

　　1.站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻。

　　2.使我們的臀部輕輕地靠在墻部，屈身彎腰，放松我們的身體，進行瑜伽呼吸。

　　3.當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。

　　4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松。

　　5.保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來。