清晨是一天中寶貴的一段時(shí)間，如果想讓你的一天以更加飽滿的狀態(tài)開(kāi)始，那么我們建議大家在清晨做一下簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，這樣不僅可以使我們有一個(gè)更加清醒的大腦更可以讓我們的肢體也瞬間被激活，所以清晨瑜伽你值得一練。

　　下面小編就和大家說(shuō)一說(shuō)清晨瑜伽到底應(yīng)該怎么進(jìn)行。

　　起床后第一件事情

　　喝一杯白開(kāi)水

　　早上起來(lái)補(bǔ)水必須是第一步，喝一杯白開(kāi)水，有助于我們迅速排尿，將沉積一夜的毒素和多余物質(zhì)排出體外.

　　同時(shí)讓身體的新陳代謝恢復(fù)功能，降低血液的粘稠度，起到一個(gè)排毒補(bǔ)水的作用。

　　當(dāng)然，其中還有一個(gè)值得高興的是這樣做還可以幫助我們緩解皮膚干燥等問(wèn)題。

　　起床后第二件是事情

　　清晨瑜伽

　　瑜伽減肥不一定非要幾個(gè)小時(shí)才能完成，雖然這是一項(xiàng)需要靜心的運(yùn)動(dòng).

　　但是早上只要做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作，效果也是可以一樣顯著的。

　　首先，我們需要做兩分鐘的深呼吸。

　　注意：我們?cè)谖鼩獾耐瑫r(shí)要注意收肚子。

　　這樣有助于幫助我們?cè)诰裆系玫桨矊帲屟鯕獬浞衷诩∪庵辛鲃?dòng)。

　　其次，平躺下來(lái)。

　　上身與下身同時(shí)向上抬起，努力伸展.

　　舒展開(kāi)身上的每一根筋骨，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次。

　　這個(gè)方法有助于我們收緊腹部肌肉，對(duì)消除小肚子的效果很好。

　　后，將你的右手放在右腳踝處。

　　身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)之后展開(kāi)你的身體。

　　之后，反方向，左手放在左腳踝處，重復(fù)上面的動(dòng)作。

　　這個(gè)動(dòng)作是為了鍛煉腰部、臀部的肌肉，有助于幫助消除腰間贅肉。

　　起床后第三件事情

　　洗澡

　　經(jīng)過(guò)上面的瑜伽活動(dòng)，相信你身上肯定開(kāi)始出汗了。

　　這時(shí)候，去沐浴一下，會(huì)讓你的身體感覺(jué)非常的舒服，體溫增加，新陳代謝也會(huì)加快，自然卡路里也會(huì)跟著一起消耗。

　　做完以上工作，之后就可以正常吃早餐了，是不是很簡(jiǎn)單呢。

　　減肥，從早上就開(kāi)始吧，相信只要堅(jiān)持就是可以成功的哦。