每一天早上我們都要把自己調(diào)整到飽滿的狀態(tài)下，這樣我們才可以精力充沛，開足火力地迎接全新的一天!要不然怎么能對得起這一路的鳥語花香，這一路的陽關(guān)燦爛。從早上開始，讓我們一整天都保持清醒的思維，和旺盛的精力吧!

　　今天，小編就和大家分享一下幾組瑜伽動作，堅(jiān)持練習(xí)就可以讓你元?dú)鉂M滿的開始新一天哦!

　　動作分解

　　1.跪在瑜伽墊的一端。調(diào)整呼吸，

　　2.站起來，左腳跨前一步。

　　讓我們的右腳保持豎直。

　　放松，作弓字步。

　　雙手垂放身體兩側(cè)。

　　3.雙手抬起，向上伸直，頭部在兩手臂間。

　　用力將我們的身體往下壓。

　　4.坐在凳子上。

　　雙腳打開，放在地面上。雙手放在膝蓋上。頭部低下。

　　5.頭抬起，看向前方。

　　6.頭部向后仰，眼睛看上上方。

　　保持5個呼吸。重復(fù)此動作5次。

　　7.坐在地面上，雙腿彎曲，腳跟靠近，雙手抓住腳踝處。

　　腰板挺直，眼睛看向前方。

　　8.保持腳部姿勢，右手叉腰，左手抬起，身體傾向左側(cè)。

　　左手盡量向右伸展。

　　9.保持手部腳部姿勢，身體稍稍向前彎下。

　　10.左手也低下。

　　放下手，重復(fù)另外一只手相同的動作。

　　11.坐在凳子上，雙腳打開，放在地面上。

　　雙手放在膝蓋上。

　　頭部低下。放松身體。

　　12.躺在地面上，彎曲雙腳，雙手放在身體兩側(cè)。

　　13.將手放在臀部下面，雙腳用力，慢慢將臀部抬起。

　　13.將手放在臀部下面，雙腳用力，慢慢將臀部抬起。