我們通常會被一個人的背影所吸引，因為與其他身體部位相比，我們的背影是不加修飾的，真實的，也是反映一個的氣質和修養的重要途徑。我們有多少的女漢子在通往女神的路子都會卡在背影這個關卡上，所以，我們今天要拒絕虎背熊腰。

　　說到底還是因為我們的背不夠修長嘛，今天，小編就給大家介紹幾組瑜伽動作，只要大家堅持練習一定會達成所望。

　　瘦背瑜伽

　　動作1

　　左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳后跟和腳底的外側擱置再左大腿的上部。

　　右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應用腳后跟外側壓緊左腿。

　　讓我們的腳后跟外側重重的壓在左邊的大腿上。

　　這時，左腿和整個身體要繃緊伸直。

　　動作2

　　雙手從身體兩側向頭部抬起。

　　當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

　　動作3

　　兩只手合十舉過頭頂。

　　努力將彎曲的臂肘向后用力，使兩臂肘處于同一直線上，但注意不要用力過猛。

　　目視前方，站立的右腿繃緊，全身處于緊張狀態，正常呼吸。

　　保持這一姿勢10秒。

　　動作4

　　保持這個姿勢達到預定的時間，放開手掌，伸開兩臂。

　　再使手臂繃緊放回身體兩側。

　　雙手還原后，抓住右腿腳趾，把腳輕輕抬起放回地面。現在，你已恢復到原來的預備姿勢。稍事休息，做兩次正常呼吸。

　　動作5

　　休息數秒鐘后，兩腿交替再重復練習幾遍這個姿勢。

　　第二遍練習時，需用右腿站立，左腿彎曲，在按照第一遍的所做的步驟，重復練習這套姿勢。

　　Tips：樹式瑜伽動作不僅可以活動到全身的關節，還能促進各關節的血液循環，對瘦背也有不錯的效果。這個動作看似簡單，但不是每個人都能做好，原因是什么呢?這可能由于先天的平衡性不好，或者練習瑜伽時無法集中你的意識，不能將意識只關注在體式中，所以小編在這里建議你多加練習以及多做冥想，首先讓心靜下來再進行練習，這樣才能將動作進行到底并維持，才能發揮大的鍛煉強度和減肥效果哦。