女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。

　　痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家更提醒：“月經其實是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都變得簡單易行!”

　　經期練習瑜伽的4大好處

　　1、豐胸：經期1-3天是豐胸佳時段

　　莎朗-斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣并非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。

　　美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積佳時段。

　　如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。

　　所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　2、燃脂：經期后兩天，燃脂有效

　　荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經后2天及月經后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。

　　建議你在月經后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪有效。

　　快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。

　　月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。

　　3、排毒：經期適量飲水，幫身體有效排毒

　　新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。

　　美國健康專家雪蘭登-格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下。

　　中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。

　　4、提高記憶力：經期末尾，記單詞的好時機

　　德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。

　　芳香化酶的分泌高峰期在生理期后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。

　　同時，還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。

　　更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在短時間內得到提升。