瘦臉瑜伽 3招瑜伽動作幫你趕走雙下巴

　　下巴是出賣年齡的部位，如果你沒過40歲卻有松弛的雙下巴，你就該檢討往日對自己的照顧不夠導致大家把一個妙齡姑娘當成了半老徐娘!

　　如果你是因為長期吃得過多而胖到生出雙下巴來的話，則先減肥才考慮收緊下巴吧!

　　當然，水靈MM們由于喝大量的飲料，或是有些人飲食口味偏重，休息沒有規律，眼瞼及顏面常出現輕度浮腫。

　　所以，下面向大家推薦的兩式瘦臉操，必讓你變成一個臉龐緊致的漂亮MM!

　　瑜伽：蓮花坐鴉喙契合法

　　訓練部位

　　盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環，消除腿部的浮腫。

　　鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。

　　防止兩腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快體內毒素排出，消除顏面部浮腫。去雙下巴。

　　動作

　　脊柱保持伸直，雙肩手臂放松;雙唇形成一個狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。

　　瑜伽：單腿背部伸展

　　訓練部位

　　每節脊椎都獲得伸展和補養。

　　給腎臟以新鮮血液，減輕顏面部和下肢浮腫，防治腎結石。糾正月經失調和各種性機能失調。

　　動作

　　挺直上身，曲右膝，將右腳放于左大腿內側根部，吸氣，伸直雙臂，雙手高舉過頭。呼氣，彎腰，雙手抓住左腳趾。上身下壓。

　　瑜伽：下巴運動法

　　訓練部位

　　臉部下巴肌肉。

　　動作

　　1、眼睛看著正前方，雙手自然下垂。

　　2、肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，好能夠碰到胸前。

　　3、回復動作1的姿勢，肩膀保持不動，脖子盡量往后壓，停留2-3秒鐘之后，再次回到動作1的姿勢。