身體的排毒是非常重要的，這是每個(gè)人都摘掉的，所以平時(shí)的時(shí)候都一定要注意好這方面，只有這樣才能夠真正的體會(huì)到練習(xí)瑜伽的好處，想要了解怎樣練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到排毒的功效嗎?想知道的話，現(xiàn)在就來(lái)看下吧。

　　肝臟這個(gè)部位掌握了人體的排毒系統(tǒng)，要知道身體的排毒系統(tǒng)正常，新陳代謝的速度快的話，人體的解毒能力，還有排出廢物毒素的速度也就加快，這樣人體就可以保持健康，血液循環(huán)變好的話，減肥消脂逇功效也就顯露出來(lái)了。

　　對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)，肝臟的凈化影響著人體的代謝功能，新陳代謝的速度太慢的話，減肥的速度也會(huì)變慢，所以這個(gè)一定要重視，下面小編就來(lái)教大家兩個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，伸展側(cè)腹，讓你的肝臟血液循環(huán)變好，這樣減肥的速度也就可以加快了。

　　對(duì)于迫切需要減肥的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常地進(jìn)行瑜伽鍛煉是非常有必要的，只有這樣才可以快速的瘦身下去，從而達(dá)到一種非常好的鍛煉效果，注意動(dòng)作的規(guī)范性一定要掌握好。

　　三角式

　　step1 兩腿打開約一個(gè)半到兩個(gè)肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉(zhuǎn)動(dòng)90度，垂直于左腳掌。

　　step2 五指張開，兩臂向側(cè)平舉，然后吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)上身向右水平傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。

　　如果能力可以的話，將右手抓住右腳腳腕，加強(qiáng)伸展。

　　門閂式

　　step1 雙腿并攏跪在地上，大腿以上身體垂直于地面。接著右腿向側(cè)伸展，腳背繃直。然后雙臂向側(cè)平舉至肩膀高度，吸氣收緊腹部，吐氣時(shí)上身向右側(cè)伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，頭抬起看向左上方。

　　step2 換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　step3 接著身體扭轉(zhuǎn)向后，左手向下放在右腿右側(cè)地面，右手臂向上伸展,換邊重復(fù)相同動(dòng)作.

　　step4 接著將右手放下在背后，左手從前側(cè)繞過(guò)左腿抓住右手，同時(shí)頭部抬起看向天花板。

　　背部看雙手姿勢(shì)。

　　換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　上面的這兩套瑜伽動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，只要經(jīng)常練習(xí)下去，一定可以取得不菲的成績(jī)，可以鍛煉到身體的腰腹，以及身體其他各處的部位，練習(xí)之前注意好熱身，這樣可以避免一些不必要的傷害。

　　希望這篇文章能夠幫助到大家，上面的瑜伽動(dòng)作已經(jīng)將各種分解呈現(xiàn)給大家了，經(jīng)常練習(xí)效果是非常不錯(cuò)的，平時(shí)的時(shí)候多注意練習(xí)一下，好事先給自己制定好一個(gè)計(jì)劃。