生理期時(shí)不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動(dòng)作，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮。

　　瑜伽是一種很好的健身方式，一直以來都是頗為的受到人們的喜歡，如果你金額u的這軒昂運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)的話，那么建議就來經(jīng)常性的練習(xí)一下，一定可以取得很好的效果的，

　　下面小編就先來給大家介紹一下關(guān)于女性朋友們經(jīng)期的時(shí)候，如何通過瑜伽練習(xí)，來幫助自己達(dá)到減肥瘦身的目的，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭旅婢蛠砗托【幰黄鹆私庖幌掳伞?/p>

　　適合經(jīng)期做的瑜伽：貓式延展

　　Step1

　　雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪姿。

　　Step2

　　吸氣將背部往前，吐氣時(shí)將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。

　　適合經(jīng)期做的瑜伽 舒緩經(jīng)痛消除水腫。

　　Step3

　　胸部盡量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展。每個(gè)深呼吸都感覺背部更加延伸，停留5個(gè)呼吸后回動(dòng)作1，額頭貼地放松休息，重復(fù)2至3次。

　　瑜伽如今已成為流行的減肥方法，但很多初學(xué)者卻盲目練習(xí)各類教程，結(jié)果弄傷了肌肉或關(guān)節(jié)痛苦難當(dāng)。事實(shí)上，初學(xué)瑜伽減肥應(yīng)當(dāng)注意以下五大事項(xiàng)，待完全了解后再練習(xí)才有效果，有條件的好請(qǐng)個(gè)老師。

　　對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說，你知道是有哪些方面需要注意的嗎?想知道的話，下面小編就來該訴你，應(yīng)該注意哪些方面，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭毩?xí)的時(shí)候多加注意一下。

　　尋找適合自己的瑜伽類型

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。

　　別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　心態(tài)重要

　　和一套瑜伽練功服、一個(gè)專業(yè)的墊子相比，重要的是有一個(gè)開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無雜念。

　　不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　不要被人誤導(dǎo)

　　為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗(yàn)豐富的老師。

　　瑜伽是一種非常好的健身方式，不然也不會(huì)一直以來都這么的受人喜歡了，我相信只要你練習(xí)過一次，你也會(huì)深深地愛上它的，它不僅僅只是單純的減肥運(yùn)動(dòng)，更注重的身心合一。