臉上越來越多的粉刺，暗黃的皮膚，糟糕的身體狀況，突出的小肚子種種問題困擾著你，你會是一種什么樣的心情呢，其實這些都是體內的毒素聚集過多惹的禍，平時的時候不注意好好的調理，體內的毒素垃圾越聚越多，自然都會顯現在皮膚還有身材上。

　　那么該如何來解決這個問題呢，其實運動就是一種非常不錯的方式，平時的時候注意好身體的調理，多進行一些運動，幫助提高體內新陳道謝的速度，這樣可以快速的去除體內的垃圾，還你完美肌膚和美好的身材。

　　1、榻式

　　Step1 舒適地仰躺在墊上，兩腿伸直并攏，腳尖繃直。兩手握拳，屈肘，前臂與地面成直角。

　　Step2 手肘在地上，然后盡可能地向上抬起胸部和腹部。頭部和下半身保持貼住地面。然后再慢慢地放下身體，重復動作。

　　2、舞蹈式

　　這個瑜伽體式能治療便秘以及腿部痙攣現象。

　　step1 站姿，向上伸展你的右手。彎曲左腿，左手抓住左腳腳背，輕輕地拉向右臂方向。然后抬起下巴，目視前方。

　　Step2 舉起左腿，盡量使得左大腿平行于地面，同時右手向前伸展，身體稍向前傾。接著再沿原路恢復起始動作。

　　3、頂峰式

　　這個動作能促進新陳代謝，讓你擁有更好的體態。

　　Step1 跪姿，兩腿并攏，小腿與腳背貼地，大腿垂直于地面，兩臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行于地面。

　　Step2 膝蓋伸直，同時向上抬起臀部，形成一個倒“V”字型。

　　蛇擊式瑜伽

　　主攻：讓胸挺出來

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　后仰式瑜伽

　　主攻：讓胸與地心引力戰斗

　　站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

　　樹式瑜伽

　　主攻：不良姿態，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　經常的做一些瑜伽練習，效果非常的好，不然現在也不會有越來越多的人會來選擇練習瑜伽了，足以證明了它的優勢所在，因為瑜伽里面的一些體式，可以幫你促進體內的血液循環，并且刺激淋巴系統，讓排毒的速度加快。

　　上面就是給大家介紹的一些排毒瑜伽，只要經常練習，每天花費十分鐘的時間，堅持一個左右你就可以看到很明顯的變化，還等什么，現在就趕緊來和小編一起學習一下吧，幫你排除毒素，還你一身輕松。