每天忙碌的工作生活是不是讓你身心疲憊呢?要學會在忙碌的生活之余尋找身心的平靜，愛美網小編推薦你做這個減壓瑜伽動作教程，讓你輕松放松身體，舒緩心靈，帶走心靈上的疲憊，還你一個健康身體的同時也讓你精力充沛。

　　這個是瑜伽樹式動作。這個動作能夠增強身體的平衡性，以及鍛煉身體的各個關節(jié)，能夠有效地讓心靈保持平靜，減輕壓力。經常做這個動作能夠讓我們的頭腦更加清醒，心靈也能夠充分被洗滌。是個十分有益身心健康的瑜伽動作。

　　每天忙忙碌碌的工作還有生活，很多時候都讓人身心俱疲，感到非常的勞累，這是一種嚴重損害到身心健康的狀況，我們要學會在忙碌的工作生活之外給自己找一點平靜，讓心情變得更加放松起來，帶走心靈的疲憊，從而使得整個人都精力充沛。

　　下面的這個瑜伽動作叫樹式瑜伽，可以很好的增加人的平衡感，鍛煉到身體的各個部位還有關節(jié)，有效地保持心靈的平靜，減輕心理聚集的各種壓力，下面就來跟小編一起來練一下吧。

　　1)雙腳并立站在墊子上，腰背挺直，雙手掌心向前在身體兩側微微攤開，眼睛直視著前方，保持自然呼吸。

　　2)用你的左手抓著左腳的腳踝，將左腳的腳后跟貼在右腳大腿根部。

　　3)注意的是左腳腳后跟貼在大腿根部然后腳掌然后右腳垂直地踩下來，右腳單腳保持身體平衡。

　　4)然后放開你的左手，雙手在胸前合掌，腰背挺直眼睛直視著前方。

　　5)如果左腳腳后跟無法貼著大腿根部的話，可以選擇把左腳踩在右腳小腿內側的地方，保持身體平衡。

　　6)如果是平衡能力不好的朋友無法單腳保持身體平衡的話，也可以選擇把你的左腳腳尖踮起來，靠著右腳踩在地上保持身體的平衡。

　　7)然后吸氣把你的雙手合掌舉高骨頭，身體保持平衡，感受身體的伸展舒緩。

　　8)身體的力是保持向上的，自然呼吸，動作堅持20個呼吸左右，然后換另外一只腳重復剛才的動作。

　　9)如果身體戰(zhàn)士無法保持平衡，可以按照上圖的選擇一個可以進行的方法去做。

　　經常做這個動作，可以讓我們的頭腦變得更加清醒，心靈也能得到充分的洗滌，實在是一項不可多得運動，也就難怪會受到這么人的喜愛了，希望大家多多練習，對身體各方面都是非常有好處的。

　　練習瑜伽可以讓你在擁有健康的身體之外還可以讓你精力更加的充沛，所以這項運動是非常好的，我們要記得經常來練習，這樣才可以達到完美至極的效果，切忌半途而廢，這樣只是在浪費時間而已。