睡前瑜伽動作
渡舟式
坐在墊子上，膝蓋彎曲，雙腳平放墊子上。上身向后傾斜，同時抬起雙腿，讓身體形成“V”字型。
雙臂向前伸直，掌心向內相對。收緊你的下腹部肌肉同時保持肩膀放松、背部伸直、胸部挺起。
舒展我們的雙腿，收緊大腿內側肌肉，保持姿勢數秒的呼吸時間，緩緩地放下腿，重復這一姿勢三次。
金雞獨立式
同側手抓住同側腳，慢慢地放低上體，同時離地腿向上伸起，另一側手臂向前伸，保持身體平衡。
功效
有效的緩解我們的疲勞，快速消脂，幫助我們有效的甩掉腹部的贅肉。
瑪哈手印
兩手中指、拇指相對，其余手指彎曲相抵，拇指向下，保持10個呼吸后放松。
刺激雙手上的胃部反射區，長期練習能使收緊中腹、纖細腰身，協調腸胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不適感。
結語：關于睡前瑜伽，我們就介紹到這里了。練習瑜伽的好處其實很多，不僅可以幫助我們有效的緩解失眠問題，還有不錯的理療功效哦!今天，我們和大家分享了不少的睡前瑜伽動作，希望這些分享可以對大家有所幫助。
