簡單的理療瑜伽
后傾式
練習步驟
后傾式的練習可以幫助我們有效的提高身體素質，堅持練習就可以讓我們的身體柔韌性得到明顯的提高。建議久坐一族多加練習。
另外，這個動作可以使得關節變靈活，胸部擴張使得腦部清醒。
讓我們的 膝蓋充分的展開，保持與盆骨的寬度一致。屈膝而坐，臀部放在后腳跟上，上半身挺直。
雙手撐在背后的地上，兩手指尖向著身體正面的方向。從臀部底端往上一寸左右的地方開始，身體慢慢往后傾斜下去。
呼氣時將我們的盆骨慢慢的向上提起，呼氣的時候要注意將我們的臀部慢慢的放下，練習的次數要根據自己的身體素質而定。
勇士式
練習步驟
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，腳掌完全著地。
左腿伸直撐在后方，腳尖點地，伸直背部，左臂伸直撐在肩膀下方，右臂伸直指向上方。放松身體，做瑜伽呼吸三到五次。
高跪姿提臀
練習步驟
膝蓋點地與伸直膝蓋的動作，可伸展腿部后側，同時緊實大腿根部，并且拉提臀部線條，也可利用椅子輔助固定上半身。
左腳掌踩穩地面，膝蓋彎曲採高跪姿，骨盆及肩膀均維持水平，右腳往身后盡量延伸，左腳腳趾仍踩地，膝蓋觸地，雙手置于左膝蓋維持身體平衡，深呼吸，眼睛平視前方。
上半身及左腳均維持不動，將右膝蓋伸直離地，感覺腿部后側.臀部等均被延伸。動作1至2為連續動作，重復3至5次或6至8次為1組再換邊做，左右兩側交替共做3組。
擴展寬蹲
練習步驟
放松雙手放到地板上，將肚子貼向地面的同時將雙手遠離雙腳。
放松頭部，保持五個呼吸。
下蹲舒展式
部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。
吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。完以上動作后需迅速飲水。
摩天式直立
摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
慢慢的吸氣，緩緩地舉起我們的手臂，呼氣的時候將我們的手臂慢慢的放下。調整呼吸，進行三到五次的瑜伽呼吸。
結語：關于理療瑜伽，我們就介紹到這里了。理療瑜伽的練習可以幫助我們有效的調理身體，堅持練習一段時間的理療瑜伽，可以讓我們的身體機能得到有效的提高。另外，如果你的日常生活中，壓力太大的話，通過練習瑜伽也可以放松我們的身體。
