99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

瑜伽用品 教你巧用瑜伽磚輕松健身

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:王雅蒙

發表時間:2024-12-06 19:05

  說到瑜伽磚,大家應該都非常熟悉吧!瑜伽磚是很實用的一種瑜伽用品。不僅可以幫助我們更加標準的完成瑜伽姿勢,還可以讓瑜伽練習更加安全的進行。以下是關于瑜伽磚的基礎瑜伽教學,感興趣的朋友也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來了解一下瑜伽磚的相關知識。

  雖然,我們都知道瑜伽磚是瑜伽練習中非常重要的輔助工具,但是,關于瑜伽磚的作用,我們還需要來詳細的了解一下。

  瑜伽磚

  瑜伽磚是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具,幫助調整姿勢,輔助身體達到一些動作。

  瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位,避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張(如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替)。

  作為我們的初學者,在瑜伽練習中有些瑜伽姿勢是非常需要瑜伽磚的幫助的,比如說練習前曲式的時候,練習半月式的時候等等。

  辦公族巧用瑜伽磚健身

  在辦公室坐一天下來,腰酸背痛。回到家正“抱怨”著,家里老人發話了,你們坐在辦公室不動還累啊?想當年我們,其實,長時間不動同樣會疲勞。

  懶懶地陷在辦公室的舒適椅子里更容易累,讓自己坐直了、打開了、舒展了,你就輕松了。

  幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。這種磚很普通,與瑜伽墊、瑜伽球一樣,是練習瑜伽的輔助工具,硬塑料泡沫制成的“磚”,很便宜,幾塊錢就能買到。

  在辦公室里,你實在坐不直的話,不妨買幾塊瑜伽磚,把后背或椅子縫隙處塞實了,有這個頂著,你的腰就不會塌下去,而會立得直直的。

  瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了,想休息休息,那就痛痛快快地伸個大懶腰。

  在瑜伽里,這叫補氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開,讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶,你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直,你的身體就舒展了,瞬間就能神清氣爽。

  特別要提到一類人,就是站立時腳尖外旋的,這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。

  腳尖外旋是因為骨盆傾斜,身體內側平時幾乎練不到,所以需要特別的鍛煉。

  在辦公室里,身體坐直,大小腿呈90度角,然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時你會發現,大腿內側在使勁。長期堅持,骨盆就會慢慢拉正了。

  瑜伽磚的好處

  1、防滑、防水,環保無毒。

  2、柔韌抗裂,輕便耐用。

  3、循序漸進地改善身體柔韌性。

  4、合理的運用瑜伽磚可以幫助我們更加安全的進行每一個瑜伽姿勢的練習,另外,也可以減少動作的失誤率,讓動作更加標準。

  主要用途

  瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

  輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然后慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,循環漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時,為了恪求動作的絕對標準,用瑜伽磚來進行動作的幫助.

  在瑜伽體位法里,有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面,瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢如三角伸展式時,手可以撐到瑜伽磚上;在做脊椎后彎的動作時。

  巧用瑜伽磚支撐我們的身體,可以有效的減小我們的受傷概率,在這樣的情況下練習瑜伽,可以讓我們的練習效果更加完美。

  進而強化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金剛坐中,如練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可借用瑜伽磚的幫助。

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 无码精品午夜在线视频观看不卡 | 欧美a级情欲片在线观看免费网站 | 国产成人无码 | 亚洲精品国自产拍在线观看 | 欧美日韩国产一区 | 亚洲爆乳无码专区www | 日本a∨东京热高清一区 | 国产精品午夜一区二 | 国产精品青草综合久久久久99 | 国产美女精品久久久久中文 | 国产精品免费久久久久久久蜜桃 | 色偷偷视频 | 国产精品天天爽夜夜 | 国产精品一区二区三区99性 | 99久久久无码国产 | 亚洲福利精品视频无码在线 | 亚洲欧美乱日韩乱国产 | 欧美国产伦久久久久久 | 精品国产一区二区三区久久久久久 | 国产黄色三级三级 | 国产日韩在线播放 | 日韩电影免费在线观看中文字幕 | 人妻无码精品久久久 | 欧美日韩国产码高清综合人成 | 免费av大片在线看 | 国产综合有码无码视频在线观看 | 久久精品国产一区二区三区91 | 91无限看丝瓜苏州晶体公司肌肌免费下载 | 夜色国产精品欧美在线观看 | 亚洲爆乳无码av一区二区九 | 亚洲春色在线视频 | 午夜福利免| 自无码视频在线观看 | 一级毛片特黄视频免费观看 | 激性爽啪啪一二三区 | 91久久精品在这里色伊人6884 | 亚洲专区av第1页在线 | 中文字幕久久中文字幕久久 | 无码免费毛片 | 中文字幕一区二区精品区 | 日本道高清视频二区在线观看 |