注意

　　吸氣，呼氣的時間要相等。氣息出入鼻孔時，不要有聲音。如果你患有鼻炎或感冒，切勿做此呼吸練習。

　　效果

　　提供給身體額外的氧氣供應，排出二氧化碳和肺部陳舊之氣，清理經絡系統中"障礙“使經絡通暢。強化上呼吸道的機能，預防鼻炎和感冒。

　　練習瑜伽的誤區都有哪些

　　一、瑜伽只適合于身體柔軟的人

　　瑜伽適合于所有的人并可以根據每個人的需要而加以修改。并非身體極為柔軟的人才可以練習瑜伽。

　　二、瑜伽只適合于亞洲人

　　瑜伽起源于東方(印度)，但實際上卻適應于全人類。而且其中很多動作都做了適當的修改以適應當代。

　　三、瑜伽只是一些無需動腦的練習

　　瑜伽是一項古老的健身運動項目，瑜伽的練習需要我們不斷的思考，不斷的做調整，所以說練習瑜伽是需要智慧的。

　　將瑜伽視為一種體操是錯誤的。體能練習絕非無需動腦，相反卻要求集中精力。

　　四、瑜伽只適用于病弱者

　　瑜伽偏愛輕柔的練習，但高難的練習也需要力量和耐力。很多運動員將瑜伽作為自身練習的補充。

　　五、練習瑜伽無法增強肌肉力量

　　瑜伽有一系列練習能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量會讓你大吃一驚。

　　六、年過50歲就無法再練習瑜伽

　　中國有很多的瑜伽老人，他們練過八旬卻依然健碩強壯，靠的就是不斷的瑜伽練習。

　　瑜伽適合于所有年齡段的人。練習瑜伽，永遠也不會太遲，或者太早。

　　七、瑜伽只有少數幾種練習方式

　　瑜伽有大量的練習方式，而且瑜伽教練們經常會進行一些新的修改，以使其更加精益求精，并盡量適合更廣大人群的需要。

　　結語：關于瑜伽入門之呼吸練習就介紹這么多了，我們希望大家通過對上文的閱讀可以對瑜伽有更加深刻的了解。另外，我們在進行瑜伽練習的過程中一定要注意呼吸和動作的配合，只有將呼吸和動作調整到一個節奏下，我們的瑜伽練習才會更加有效。