一個(gè)人的形象不是靠化妝品修飾出來的，而是一個(gè)人的內(nèi)在氣質(zhì)的外在表現(xiàn)。好形象會(huì)引領(lǐng)你走向成功，如何擁有更好的形象呢?睡前練瑜伽是你的不二選擇，通過練習(xí)睡前瑜伽動(dòng)作可以幫你重塑自我。練習(xí)瑜伽的好處很多，堅(jiān)持練習(xí)睡前瑜伽擁有更加成功的形象。

　　我們都知道瑜伽是一種非常系統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，通過簡單的瑜伽練習(xí)，我們可以達(dá)到美體塑形的目的。而堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加從容，更加自信了。

　　女性練瑜伽的好處

　　1、一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

　　2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　3、通過一系列的瑜伽體式的練習(xí)，我們的全身經(jīng)絡(luò)都會(huì)變得更加通暢，氣血也會(huì)變得更加充足。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你會(huì)變得更加年輕健康。

　　4、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

　　5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。

　　氣質(zhì)瑜伽第一式

　　1、以山式為起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，下巴微收，眼睛向前看。

　　2、緩緩地延伸我們的手臂，舉起手臂使之高過頭頂，抬起頭，放松我們的身體，眼睛看著手指即可。

　　3、吸氣的時(shí)候?qū)⑽覀兊纳眢w向后彎曲，盡量拉伸我們的背部肌肉。

　　4、上身保持挺直狀態(tài)，呼氣。

　　氣質(zhì)瑜伽第二式

　　1、吸氣，身體向前曲，直至腹部與大腿相碰，面朝膝蓋。

　　2、雙臂向后伸直，雙手抱拳。

　　3、恢復(fù)身體直立的狀態(tài)，放松，緩緩地吐氣。

　　氣質(zhì)瑜伽第三式

　　1、左腳向前跨兩步，右腳向后跨兩小步。

　　2、彎曲左膝，是上身往下壓，注意保持右腳繃直。

　　3、伸直雙臂，高舉過頭，掌心朝內(nèi)。

　　4、身體恢復(fù)直立位置，呼氣。

　　氣質(zhì)瑜伽第四式

　　1、吸氣，雙腿分開與髖同寬，雙臂伸展至與肩同寬，手掌打開。

　　2、身體向前屈，手掌碰地，肘部伸直，抬高臀部，伸直雙腿，呼氣。

　　氣質(zhì)瑜伽第五式

　　1、身體重心前移，使雙臂垂直于地面。

　　2、手掌按壓地面，抬起肩膀，成俯臥撐狀。

　　3、踮起腳尖，頭向前，使全身從頭到腳跟成同一直線，維持1分鐘。