觸臂式
1.右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
這一式的練習可以幫助我們促進血液循環，有很多的美容功效，堅持練習可以增強免疫力。
提示
初學者進行練習這一學習的時候要注意呼吸的節奏，呼吸節奏的把握很重要。盡量要讓我們的動作和呼吸協調一致。
2.右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。
3.右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
鶴蟬式
1.站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點。
2.放松身體，緩緩地向下彎腰，將我們的雙手伸向前面。
用大臂的上側緊緊托住大腿內側，雙肘彎曲。
3.身體向前傾，雙腳離開地面。
4.雙腳放下，慢慢恢復站立，調勻呼吸。
環繞肩部
1.雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。
2.手腕轉動，做繞肩運動，然后，向后繞轉雙肩。
3.環繞幾次后，吸氣，提起雙肘向上，然后吐氣，雙肘向下，沉肩。重復幾次。
天線式
1.跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。
2.雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往后傾。
3.雙手握拳，繼續往后伸展，上身繼續往后傾，做伸懶腰的動作。
4.雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
5.上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
結語：看了上述內容，相信大家對于經期應該如何練習瑜伽應該都非常了解了吧!其實經期瑜伽的練習非常簡單，尤其是適合我們有痛經史的朋友練習。練習經期瑜伽可以有效的調理女性健康，讓我們的經期更加舒適的度過。
