瑜伽的種類有很多，今天，我們就和大家一起來學習下陰瑜伽的練習方法，大家可以跟著我們的陰瑜伽教學步驟進行簡單的練習，堅持練習陰瑜伽動作可以幫我們調理身體，讓我們的身體更加健康。

　　練習陰瑜伽的好處有哪些呢?下面，我們就先和大家一起來簡單的了解一下練習陰瑜伽的好處有哪些吧!

　　陰瑜伽的益處

　　1、協調、平衡身體

　　要讓身體的組織機能得到協調、平衡的鍛練，不僅需要陽瑜伽，也需要通過陰瑜伽使結締組織一直得到開發，保持它大的空間度和柔軟度。

　　而且，陰瑜伽的練習方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織，讓身體組織和人的精神都不會有抗拒感。

　　2、放松身心

　　隨著生活節奏的不斷加快，我們的身心壓力不斷的加大。練習陰瑜伽可以幫助我們很好的滋養身體，堅持練習陰瑜伽就會達到很好的養生效果。

　　我們的身體的關節活動幅度有很大一部分由身體的結締組織和關節囊(就是關節的結構)所決定。

　　在瑜伽的體位練習中，如果沒有真正作用到結締組織和關節，是不可能真正讓身體柔軟的。

　　而陰瑜伽就是通過有選擇性的體位，長時間保持外部肌肉的放松狀態，并配合呼吸，來靜態地伸拉結締組織、促進關節的靈活度，從而真正開發身體的柔軟度。

　　3、避免骨骼的退化

　　陰瑜伽還注重對關節的靜態擠壓，這樣可以避免骨骼的退化，防止關節周圍組織的僵硬、固化，保持健康的經絡，促進氣息的流動。

　　4、強健骨骼

　　陰瑜伽的體位基本是注重在髖部的打開，讓脊椎有更多的上升空間，使練習者大幅度的提升關節的柔軟度，為靜坐冥想提供了很好的基礎準備工作。因為坐得輕松了，心自然會更快安靜下來。

　　如何練習陰瑜伽

　　1、前彎是陰性動作

　　前彎動作讓我們的頭部和心臟處于同一高度，從而血液就比較容易進入頭部。

　　這時我們的心肌是放松的，血壓也有所降低。這類動作能幫助我們放松身心。

　　2、背彎是陽性動作

　　背彎動作使脊柱彎曲，同時激活我們的神經系統和任督二脈。這類動作能夠為我們的身體注入能量。