關(guān)于高溫瑜伽的基礎(chǔ)事項(xiàng)

　　練習(xí)高溫瑜伽應(yīng)該注意哪些問(wèn)題

　　1.恒溫

　　首先，高溫瑜伽練習(xí)需要一個(gè)比較封閉的恒溫練習(xí)室。

　　在練習(xí)前1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)半小時(shí)之間的這個(gè)時(shí)段里，練習(xí)者好不要進(jìn)食，否則胃部在消化食物過(guò)程中得不到充足的血液供應(yīng)。

　　高溫瑜伽帶給練習(xí)者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生“氧債”現(xiàn)象，感覺(jué)頭暈、惡心、心跳過(guò)速等。

　　2.及時(shí)補(bǔ)充水分

　　另外，在練習(xí)高溫瑜伽的過(guò)程中，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗，汗液帶走水分的同時(shí)也使體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)大量流失。

　　在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀。

　　疲勞感和抽筋等。所以，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。

　　3.飲用水的選擇

　　另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

　　練習(xí)高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個(gè)動(dòng)作體系。

　　在著裝上沒(méi)有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運(yùn)動(dòng)裝練習(xí)即可。在練習(xí)的過(guò)程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

　　高溫瑜伽有沒(méi)有副作用

　　對(duì)于身體機(jī)能處于正常狀態(tài)的人而言，高溫瑜伽的副作用為“零”。

　　由于身體始終處于靜力練習(xí)狀態(tài)，再加上有高溫作為體內(nèi)器官和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑劑，所以只要是在一個(gè)富有經(jīng)驗(yàn)的教練的引導(dǎo)下，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)的安全絕對(duì)可以保證。

　　禁忌

　　1、練習(xí)前二至三個(gè)小時(shí)要進(jìn)食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。

　　2、患有高血壓，心臟病，眩暈癥等的學(xué)員不要練習(xí)高溫瑜伽。

　　3、練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食。

　　4、在練習(xí)過(guò)程中如感覺(jué)不適請(qǐng)立即躺下來(lái)休息。

　　5、在練習(xí)前飲用少量的鹽水，并在練習(xí)過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　6、在練習(xí)過(guò)程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來(lái)進(jìn)行呼吸。

　　7、由于高溫瑜伽的練習(xí)會(huì)使身體流大量的汗，所以練習(xí)過(guò)后應(yīng)補(bǔ)充大量的含電解質(zhì)的水。

　　8、練習(xí)之前請(qǐng)不要化妝，因?yàn)榱骱箷?huì)使毛孔阻塞。

　　結(jié)語(yǔ)：天氣漸漸的冷了，高溫瑜伽變得越來(lái)越受大家的歡迎。今天小編和大家分享了很多關(guān)于高溫瑜伽的相關(guān)事項(xiàng)，希望大家可以認(rèn)真的閱讀，可以有所感悟。當(dāng)然，高溫瑜伽的練習(xí)也是含有一定的風(fēng)險(xiǎn)的，所以，小編建議大家在練習(xí)高溫瑜伽的同時(shí)還要多多的注意安全。