秋天來了，我們很多的女性都會遇到同一個問題：皮膚干燥，怎樣預防皮膚干燥呢?除了常規(guī)的保濕霜，我們這里向大家推薦的是瑜伽練習法，通過專門的瑜伽體式的鍛煉我們的就可以促進體內循環(huán)，達到改善皮膚狀態(tài)，緩解皮膚干燥，達到皮膚保濕的效果。

　　下面，就是具體的瑜伽動作，大家不妨來學習學習吧!

　　瑜伽趕走干燥幫助皮膚保濕

　　想要通過促進血液循環(huán)來改善皮膚狀態(tài)的話，需要多吃一些新鮮的蔬菜，多進行深呼吸。另外，瑜伽中的肩倒立式和倒立式，是改善皮膚狀態(tài)和促進血液循環(huán)的代表性姿勢。

　　肩倒立式

　　翻轉姿勢中，將腿部向上，上半身完全倒立，能夠防止內臟器官下垂，促進腹部血液循環(huán)，去除腎臟、肛門等處的淤血，使各項機能變得活躍。

　　另外，練習這些動作，還可以預防腦血栓。

　　請這樣做

　　1、背部貼地躺下，雙手置于臀部兩旁，吸氣，將下半身向上抬起，超過頭部向后。

　　2、如果腹部感到緊張，可以用手托住腰部，慢慢將雙腿抬起直至與地面垂直。

　　下巴貼于胸前，腳踝、臀部和腹部自然發(fā)力。

　　請把改動作維持幾分鐘，這時候需要我們用小肚子呼吸。

　　放下的時候將背置于地上，膝蓋伸展，手指伸直，手掌對于地面，雙腿經過身體，慢慢放下。

　　頭倒立式

　　頭倒立式有著“瑜伽姿勢之王”的美譽。練習此姿勢，能夠提高大腦調節(jié)身心的能力，對身心產生很大的影響。

　　由于此姿勢改變了人類直立行走的習慣，因此能夠解決很多由直立行走帶來的異常。

　　人類的直立行走，雖然有利于大腦的發(fā)達，但是也導致了內臟下垂、血液異常、無意識性緊張等一系列神經疲勞癥狀的產生。

　　通過練習此姿勢，可以刺激頭蓋骨，從而促進頭部血液的流動，有助于腦垂體、間腦的活動。對于腦部疲勞的恢復，頭痛、失眠、消化不良、神經興奮、頸部與肩膀僵硬、腰痛以及腹痛和痔瘡等具有非常顯著的效果。

　　另外，此姿勢能夠加快神經與荷爾蒙的活動，有助于增強記憶力和敏感性。

　　請這樣做

　　1、雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼于地面，將頭部置于雙手之間，頭部前方貼于地面，兩小臂間隔同肩寬基本保持一致。

　　2、用雙臂按住地面，伸直膝蓋，慢慢抬起雙腿。

　　3、小腹部與腰部發(fā)力，慢慢抬起雙腳，身體與地面豎直。

　　保持膝蓋處伸直并收縮肛門處括約肌，放松地進行呼吸。

　　Tip：本動作和肩倒立式一樣，要在進行準備動作后再開始練習。

　　對于初學者而言，可以貼在墻上練習。如果感到十分困難的話，不要長時間練習，那樣會對頸部產生不良影響。

　　可以先像前面動作2中介紹的一樣，將雙腳稍微向上抬起，維持1分鐘左右。心臟病或高血壓患者請慎重。