白領(lǐng)瑜伽健身操介紹

　　辦公室屬于有限的空間，我們想要通過有限的空間來打造屬于自己的白領(lǐng)健身操，那么一定要借助在普通的椅子吧!

　　椅子健身操一

　　自然的端坐在椅子，雙手自然的放在膝蓋上，讓身體兩側(cè)向左邊把重心直接放在放在左腿上，而把身體側(cè)向右邊把重心放在右腿，每天堅持這樣的動作至少要五十次左右。

　　這個簡單的動作能夠讓骨盤得到充分的運(yùn)動，還能夠調(diào)整因?yàn)殚L時間久坐而引發(fā)的骨盤突出，及時糾正不良坐姿，減少對于腰部的傷害。

　　椅子健身操二

　　如圖所示，首先用右手抓住左腿，把左手放到背后，按照圖上的要求左右旋轉(zhuǎn)上身少五次，換左手抓住右腿，把右手放到背后旋轉(zhuǎn)，如此反復(fù)的運(yùn)動。這個動作能夠很好的運(yùn)動到肩膀，而且對于預(yù)防肩部的疾病。

　　椅子健身操三

　　雙手放在大腿上，先把重心放在左邊向左然后側(cè)身，把身體的重心放在右邊向右側(cè)身。

　　這樣的動作需要重復(fù)20次以上，這個簡單的動作能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部，這會加速血液循環(huán)。

　　椅子健身操四

　　能夠很好的舒展身體，簡單的幾個步驟讓長時間彎曲的腰部和肩膀得到很好的舒張，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，很好的緩解疲勞，這會加速思維運(yùn)動，這會提供工作量提供了很好的幫助哦!

　　自然的坐在椅子上，雙手握住腰部兩側(cè)，身體緩慢的向下傾，接著再回到初的位置，注意不能要用力過猛，反復(fù)做十次以上。

　　這個簡單的一套動作不僅能鍛煉腰部和頸部，但是這套動作必須要高標(biāo)準(zhǔn)的完成，這才能夠得到很好的效果。

　　椅子健身操五

　　雙手握拳，然后把兩臂伸展和肩部平行，接著胳膊肘慢慢的向后傾，用力把胳膊伸展至和肩部相平，每天至少重復(fù)這個動作二十到三十次，這樣能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部和頸部及頭部血液循環(huán)，讓你全身都能夠得到鍛煉，讓其全身都得到很好的舒展。

　　白領(lǐng)健身操幫助更多的OL瘦身，在辦公室也能夠完成瘦身運(yùn)動，這些方法絕對是很好的減肥范本。

　　結(jié)語：大家看了上面的文章，一定對如何去油有了新的認(rèn)識了吧，其實(shí)還有很多的瑜伽動作都可以幫助我們解決生活中一些小毛病，大家可以自己去主動探索一下，會有許許多多的新發(fā)現(xiàn)哦，關(guān)于瑜伽，今天我們就講到這里了。