擬生瑜伽動作2
青蛙跳
雙腿彎曲站立與肩同寬;雙臂位于身體兩側，掌心向內;胸部盡量靠近大腿;
用力向上躍起，全身伸展;
重復30個為一組。
毛毛蟲式抓取
筆直站立，彎曲身體，使雙手著地(碰不到地面可以適當彎曲腿);
雙手逐步向前移動，四肢為支撐點，使身體呈拱狀;
同時抬起左腳和右手，用手碰腳，讓身體維持平衡;此時全身呈緊繃狀態;
慢慢恢復姿勢一;
拉伸身體;
兩腿依次輪流;每條腿10次為一組。
蜘蛛俯臥撐
在墊子上呈俯臥狀態;四肢撐地，完成一個俯臥撐;
保持姿勢不變，左腿彎曲碰左臂;回歸原位，換腳繼續;10個為一組。
猩猩漫步
身體彎曲，使拳頭觸地;可以適當彎曲膝蓋;
保持此姿勢，用跳躍形式各個方向移動;
保持你的背部、胳膊呈緊繃狀態;像只猩猩一樣行動吧!
螃蟹人
身體向上，四肢撐地，是身體騰空;
抬左臂，向上伸展;保持腳后跟不離地;
扭轉身體，是身體呈交叉狀態;
恢復姿勢二，換一邊重復動作;
左手觸碰右腳腳尖，使右手和左腳作為支撐點;
此5個動作為一組，共做10組。
結語：看到這里，大家可以把我們的這幾組瑜伽動作已經練習一下，發現自己哪里有不理解的地方可以再次對照我們方法步驟一步一步地來，相信只要我們勤加練習，就會有所收獲的!也歡迎更多的朋友加入我們的瑜伽練習隊伍!
