很多老年朋友開始就認為瑜伽很需要柔韌度，認為自己的骨骼比較脆弱，不適合瑜伽，其實老年人也可以練習瑜伽，而且好處不可忽視，那今天小編就為大家介紹一下老年人練習瑜伽的知識和注意事項，來看看吧。

　　老年朋友一般會選擇一些運動強度很小的運動來鍛煉自己的身體，但是你知道嗎，對于鍛煉身體，瑜伽也是老年人一項很好的選擇，下面就來看一下為什么吧。

　　平靜內心中老年練習瑜伽好處多

　　瑜伽起源于古印度，流行于世界，具有5000年的歷史.通過呼吸和體位動作的練習刺激神經和腺體，柔韌身體各部位關節，促進身體健康的一種非常有效的古老健身運動.

　　在瑜伽的故鄉印度，無論什么年齡段的人，都在練習瑜伽，中老年瑜伽練習者更多.中老年人是各種疾病的易發群體，選擇合適的健身方法成為中老年人養生保健關心的問題之一，瑜伽為中老年朋友提供了一種非常健康的養生健身項目，通過瑜伽幫助老年人的骨骼與肌肉恢復機動性、彈性與活力年輕，恢復內臟與各腺體的年輕機能，起到養顏抗衰老，治療和預防各種老年疾病的作用。

　　瑜伽的功效不用小編多說，而對于中老年朋友的養生瑜伽更可以為大家提供健康舒適的健身選擇，下面小編就和大家來說說有哪些方面。

　　1)調節生理，達到平衡

　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

　　2)消除緊張，平靜內心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到內心平和寧靜，以及延年益壽的功效。

　　3)修心養性，厚德載物

　　瑜伽提倡一種健康的生活方式，讓您能去掉吸煙，喝酒等惡習，通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特別功法，特別療效

　　瑜伽對老年人常見的毛病有著比較顯著的功效，如失眠、焦慮、內分泌失調以及骨質疏松、高血壓癥.

　　中老年人由于機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動，而瑜伽舒緩、輕柔，注重滋養和強壯身體，又能夠修身養性，適合所有的人練習，尤其適合中老年人。