瑜伽是很好的健身運動，既然是運動就有一定的要點，那么練習瑜伽有什么要點呢?在練習瑜伽的時候又要注意什么嗎?今天小編為大家介紹練習瑜伽的15個要點，對于這方面不熟悉的朋友們，抓緊來看一看吧!

　　在練習瑜伽的時候要注意很多方面，只要你全面的關注這些方面，才能讓你更好的練習瑜伽，下面小編就為你講解一下瑜伽的要點，來瞧一瞧吧。

　　1，對練習者的飲食沒有特別規定，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散，練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。

　　2，手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

　　3，高血壓，哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

　　4，以赤腳為好，穿著寬松，舒適，以便身體能自由活動。

　　5，不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

　　6，如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。

　　7，宜在安寧，通風良好的房間內練習，室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣，也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風，寒冷或不潔的，有煙味的空氣中練習，不要在靠近家具，火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

　　8，做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上。

　　9，可能的話，排除大小便，減輕負擔。

　　10，一定要根據自己的實際情況來練習瑜伽，不要逞能，也不要突然的用力和追求標準，在感覺到自己到達極限的時候，就可以了。

　　暖身很重要，不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害，好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開，循序漸進，避免身體受到驚嚇，練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　11，練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸，保持有規律，較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　12，好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　13，做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等，做這一系列動作時都用一條腿先做，然后再換另條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸，如果你還想要做，可以重復。

　　14，要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3-4腳的地方，眼睛放松，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸。