在瑜伽中，高溫瑜伽是一種很好的養生運動，而且很多朋友都通過高溫瑜珈來保健自己的身體，那么高溫瑜伽有什么初級的練習技巧呢?練習高溫瑜伽有什么地方要注意的呢?今天小編就為大家介紹一下高溫瑜伽的一些知識。

　　高溫瑜伽練習有很多的講究，比如練習時間等，那么下面小編就為大家介紹一些高溫瑜伽的小貼士，助大家更好的掌握高溫瑜伽。

　　如何練習高溫瑜珈

　　練習時間

　　為了達到理想的效果，我們建議學員至少每周有規律地練習三次。如果想要改變您目前的亞健康生活方式，則需每周練習至少4次。

　　為什么要在加溫恒溫的房間內修習?

　　室內的恒溫和系列姿勢相互作用，這正是熱瑜伽與眾不同之處。練熱瑜伽的房間一定要維持這個溫度，是因為肌肉在熱的環境中可以使您在更短的時間內進入更深層次的修習，而效果也更顯著。

　　練習高溫瑜伽能幫助身體的舒展，還有療傷和防治受傷的效果。而且在練習高溫瑜伽的同時，皮膚能拍出大量的身體毒素，更能讓你深層的韌帶和腺體器官得到充分的按摩。當鍛煉到身體內部的時候，也可以排除身體中積累已久的毒素。

　　同時，流汗過程也是您體內毒素的排泄過程，使您從內以外煥發奕奕神采。

　　如果練習后我渾身感到酸痛怎么辦?恭喜您，您已經100%得到了鍛煉。肌肉酸脹是由于體內乳酸聚集，那么怎樣才能在佳狀態下去除體內乳酸呢?那就是舒展您的身體。也許在您聽來繼續進行修習才可以減輕酸脹感這種說法很不可思議，但這的確是有效的方法。

　　如您隔了好久再行練習，那就等于一切又要從頭開始。

　　熱瑜伽主要有哪些益處?

　　1減肥塑身，勾勒迷人的身體曲線

　　2減輕壓力，舒緩身心

　　3增強活力，使您精力充沛，輕松自如

　　4加強血液循環

　　5增強關節靈活性，鍛練關節周圍肌肉，增強抗壓能力

　　6增強體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復發的機率

　　7增強免疫力(例如：少得病或不得病)

　　8減輕眾多慢性病的癥狀(例如：關節炎、甲亢等)

　　如何在家營造成一個熱瑜伽環境

      1熱瑜伽環境練習要求

　　在一個安靜的可以自由活動身體的地方，地面好為木地板，地面平整，上面鋪一張瑜伽墊，墻上有一面落地鏡。

　　2環境加熱

　　可以采用熱風機來幫助達到對室溫的要求，溫度應控制在38-42度之間。如浴室內有足夠活動的空間，可能以用浴霸、電暖氣或熱水來加熱室溫。在北方城市空氣干燥，在加熱室溫的同時，需要配合使用空氣加濕器，來保持室內濕度。南方城市，可視情況而定。