笑，每個(gè)朋友都會(huì)，而笑也是一種不花錢(qián)的美容方式，這幾年印度笑瑜伽也開(kāi)始流行起來(lái)，今天小編就為大家?guī)?lái)印度笑瑜伽的練習(xí)方法，熱愛(ài)瑜伽的朋友們，不妨練習(xí)練習(xí)，跟著小編一起去開(kāi)懷大笑吧!

　　一邊笑一邊運(yùn)動(dòng)，讓你更加美麗，有這種的方法，請(qǐng)問(wèn)各位，還需要猶豫嗎?還不趕緊來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，看看印度笑瑜伽的做法吧!

　　精神科醫(yī)師表示，無(wú)論是發(fā)自內(nèi)心的笑或是假笑，笑可以讓腦內(nèi)產(chǎn)生安多酚，讓人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜與正面能量，能減緩現(xiàn)代人因壓力所產(chǎn)生記憶力消煺或便祕(mì)等腸胃道疾病。

　　瑜伽老師表示，笑瑜伽適合2個(gè)人以上一起進(jìn)行，過(guò)程中會(huì)有彼此互動(dòng)的動(dòng)作，且每天大笑30分鐘能刺激血液循環(huán)，讓妳表情更放松，整個(gè)人也會(huì)感覺(jué)變美;此外，瑜伽老師建議，患有疝氣、睛常咳嗽、背痛或是孕婦較不適合笑瑜伽，若想練習(xí)須先詢問(wèn)專業(yè)醫(yī)師的意見(jiàn)。

　　【暖身操】

　　Step1

　　保持站立的姿態(tài)，然后雙腳站穩(wěn)，抬頭挺胸，雙手合十于胸前，然后像拍手一樣，張開(kāi)嘴巴笑，拍手5次為一個(gè)循環(huán)，進(jìn)行5個(gè)循環(huán)左右。

　　Step2

　　同樣維持雙腳自然站穩(wěn)的姿勢(shì)，雙手先合掌置于胸前，開(kāi)始正面拍手2次，然后手移到左側(cè)拍手3次，再回到正面拍手2次，接著換手移到右側(cè)拍手3次，以上動(dòng)作為一個(gè)循環(huán)，可進(jìn)行3~5循環(huán)。過(guò)程可大聲念「吼、吼、哈、哈、哈」讓氣自然的吐出來(lái)。

　　Step3

　　雙腳打開(kāi)與肩同寬，上半身向前彎約45度，雙手合掌抬高置約鎖骨的高度。雙掌輕拍1次，聲音喊出「喔」，接著，雙腳連同身體一起往天花板方向跳，依自己筋骨的柔軟度讓身體儘量往四周延展，同時(shí)口中大喊出「哈」，可進(jìn)行3次，會(huì)感覺(jué)壓力被釋放出來(lái)。

　　【笑瑜伽】【中西式打招呼】

　　Step1

　　兩個(gè)人面對(duì)面的站立，然后身體前傾，雙手拱手和你的朋友小，笑的時(shí)候說(shuō)3次你好，在說(shuō)你好的同時(shí)笑聲逐步變大，而你大聲的笑會(huì)感覺(jué)肚子梭梭的!

　　Step2

　　接著兩人交叉雙臂互握對(duì)方雙手，并說(shuō)「Nice to meet you」且大笑，手上下甩動(dòng)3次，每次笑聲越大，會(huì)感覺(jué)笑時(shí)腹部微微震動(dòng)。