五、不要為了提神而在短時間內(nèi)喝大量的咖啡，一般每天的咖啡因攝入量不超過250毫克，相當(dāng)于2~3杯，過量飲用會增加心血管疾病風(fēng)險。并且咖啡因會影響鈣的吸收，會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。同時也會加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失。

　　六、喝咖啡不能太快，慢點(diǎn)喝更符合咖啡因的代謝特點(diǎn)，能夠更有效地發(fā)揮其提神醒腦的功效，另一方面還可以讓你享受到咖啡的香醇味道。

　　經(jīng)期可以喝咖啡嗎

　　關(guān)于經(jīng)期能不能喝咖啡這個問題，每個人的觀點(diǎn)看法都不一樣。有的人喝咖啡喝習(xí)慣了，一天不喝就會渾身難受，因此，她們覺得經(jīng)期喝咖啡也不是不行。而有的女性朋友天生體質(zhì)敏感，則不能喝咖啡。對此，專家給出了解答，女性朋友在月經(jīng)期間盡量不要喝咖啡。

　　由于咖啡里面有種叫做咖啡因的物質(zhì)，其會讓人產(chǎn)生興奮性，而且還會對神經(jīng)和心腦血管造成干擾，影響子宮收縮。另外，經(jīng)期喝咖啡，還會產(chǎn)生痛經(jīng)、月經(jīng)量變多、乳房脹痛等一系列的異常癥狀表現(xiàn)。

　　但同時也有專家表示：因?yàn)槊總€人的身體情況是不一樣的，要是女性朋友喝過咖啡后覺得身體沒有任何不適感，那么經(jīng)期也是可以喝咖啡的。不過需要注意的是，千萬不要喝太多咖啡。

　　實(shí)際上女性朋友在經(jīng)期能不能喝咖啡并沒有一個統(tǒng)一的規(guī)定，只要注意不過量就行。有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性朋友適當(dāng)?shù)暮刃┛Х饶軌蛴行Ь徑馓弁矗鞘且驗(yàn)榭Х纫驎屓朔潘桑３钟鋹偟男那椤?/p>

　　此外，咖啡因還會對中樞神經(jīng)和肌肉產(chǎn)生刺激，有助于人們集中精神、提高思考能力、緩解疲憊感。患有心腦血管疾病的患者朋友適當(dāng)?shù)暮瓤Х冗€能夠讓血管擴(kuò)張，加快血液流動的速度，對病情有好處。因此，女性朋友若是沒有不適感，那么在經(jīng)期可以稍微喝點(diǎn)咖啡的。

　　不過女性朋友若是在經(jīng)期喝太多咖啡，不僅會影響心情，還會干擾新陳代謝。此外，經(jīng)期喝咖啡還會導(dǎo)致身體里面的雌性荷爾蒙升高，除了會影響到卵子質(zhì)量之外，還會致使婦科病加重，更有甚者還會影響到生育能力。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了咖啡的功效，我們現(xiàn)在對咖啡應(yīng)該有了一些了解。咖啡是很常見的一種飲品，因?yàn)楸旧淼臓I養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠?yàn)槿梭w提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助大家預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)，在喝咖啡的時候要知道它的禁忌。