牛奶作為我們都很熟悉的一種健康飲品，在早上或者晚上的時候去喝都是很好的。不過喝牛奶還存在一些禁忌，不是所有人都可以喝的，假如喝的時候搭配的東西不對，那么對于健康也會產(chǎn)生一些危害。如果對牛奶比較感興趣，想知道牛奶的好處是什么，請看下文!

　　牛奶的好處

　　1、養(yǎng)胃

　　喝牛奶對于腸胃有不錯的養(yǎng)護作用，我們的腸胃每天都在辛苦的工作，實際上是很脆弱的。牛奶中的鋅以及卵磷脂比較多，研究發(fā)現(xiàn)這兩種成分可以很好的幫助修復(fù)腸胃損傷，緩解腸胃不舒服的問題。經(jīng)常喝牛奶，還可以預(yù)防胃癌。

　　2、補充能量

　　牛奶里面的營養(yǎng)元素很豐富，除了我們都知道的鈣質(zhì)之外，還有蛋白質(zhì)和氨基酸等等，這些營養(yǎng)可以幫助我們提升體力，補充身體需要的能量，讓代謝能力也得到增強。早上的時候喝牛奶，可以讓人變得更有精神，能更好的迎接新的一天。

　　3、預(yù)防高血壓等心腦血管疾病

　　現(xiàn)在患上各種心血管疾病的人有很多，如果能夠在平時堅持喝牛奶，那么病情可以得到一定程度的緩解。因為牛奶里面有很多的鉀元素，它可以幫助人體排鈉，從而調(diào)節(jié)過高的血壓。當(dāng)人的血壓穩(wěn)定了之后，就不容易得心血管疾病了。

　　4、鎮(zhèn)靜安神

　　對于晚上失眠的人來說每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地幫失眠的人進入睡眠，緩解神經(jīng)衰弱。晚上喝牛奶不僅可以安神，更加有利于人體對鈣的吸收，很多孩子和老人都都是在夜間進行補鈣的。

　　5、強韌秀發(fā)有光澤

　　在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。

　　6、補鈣

　　喝牛奶補鈣的效果比要喝骨頭湯的效果好很多，因為骨頭湯這個名字聽起來應(yīng)該是會大量的補鈣，但事實是假如湯中的骨頭不是被磨的很碎的話，是不法被人體所吸收的，湯中富含的鈣元素也是非常的少，也許十碗骨頭湯還不及喝30ml的牛奶。