豆?jié){我們平時都經(jīng)常喝，這種飲品香味十足，而且營養(yǎng)豐富，豆?jié){的好處是什么?經(jīng)常喝這種飲品，可以說具有很好的保健效果。豆?jié){的做法有哪些?外面賣的豆?jié){一般味道都不是很好，自己做會更好一些。如果你對這個話題感興趣，請看下文的介紹!

　　豆?jié){的好處

　　消脂減肥

　　豆?jié){如果堅持喝，具有一定的輔助減肥效果。豆?jié){本身的熱量不是很高，而且還具有利尿的效果，喝了之后可能幫助排出體內(nèi)的多余水分，達(dá)到瘦身的效果。但是記得要喝原味的豆?jié){，如果在里面添加了太多的調(diào)味品就不能減肥了。

　　潤膚養(yǎng)顏

　　豆?jié){對于我們的皮膚還有一定的保養(yǎng)作用，豆?jié){里面含有不少的大都異黃酮，這種天然的激素能夠幫助調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，從而達(dá)到護(hù)理皮膚的效果。如果你的皮膚比較干燥、暗沉，可以試試看每天喝一杯豆?jié){，說不定很快就能改善。

　　預(yù)防骨質(zhì)酥松

　　豆?jié){里面有很多的維生素D以及鈣質(zhì)，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松是必須要注意補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)的。因此，如果能夠堅持喝豆?jié){，就能夠達(dá)到一定的預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。平時如果能夠常喝一點牛奶，進(jìn)行適度的日曬，預(yù)防效果會更好。

　　益智健腦

　　喝豆?jié){的益智健腦效果也相當(dāng)明顯，如果想要腦力更好，喝點豆?jié){吧!豆?jié){里面的卵磷脂含量很多，它是大腦必需的一種營養(yǎng)元素，可以讓大腦更好的運作，增加大腦活力。如果平時用腦很多，建議多喝豆?jié){來補(bǔ)腦，老人常喝豆?jié){還能預(yù)防老年癡呆。

　　降血清膽固醇

　　很多人應(yīng)該不知道，其實豆?jié){是可以幫助我們降低身體的膽固醇的，主要是因為大豆中含有的低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，這樣可以幫助人體減少身體中膽固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖還有腐竹降低血壓、預(yù)防便秘、保護(hù)肝臟的作用。

　　預(yù)防心血管疾病

　　豆?jié){中含有的脂肪一般都是不飽和脂肪，本身含有的膽固醇可以說是比較低的，豆?jié){中含有的卵磷脂能軟化、擴(kuò)張血管，幫助我們分解脂肪，促進(jìn)膽固醇溶解和排泄，能夠減少血液的濃度，從而減少動脈硬化的發(fā)生，幫助我們預(yù)防心血管疾病。

　　預(yù)防缺鐵性貧血

　　豆?jié){含鐵量相對較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。