3、白開水

　　早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水對身體百益而無一害，對中老年人來說，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，還能減少血栓危險，防止心臟病高峰期的心腦血管疾病的發生。

　　4、五谷雜糧粥

　　五谷雜糧是抵御疾病、保證人體健康和營養的好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉類以及各類精食都只能起到補充的作用。

　　5、玉米面粥

　　玉米面粥是屬于粗糧，同樣適合老年人和年輕人使用。

　　食材：玉米面，青菜碎，水，堿，紅腸適量。

　　方法步驟：首先將玉米面用水攪成面糊，加少許堿;把鍋中水燒開，倒入面糊，迅速的攪動，開鍋后轉為小火;然后加入切碎的紅腸和青菜，攪勻，再次開鍋后，煮3分鐘即可出鍋。

　　早晨喝水會帶來哪些好處

　　1、增強消化能力

　　早上飲用一杯溫水，能夠增強腸胃的收縮能力，能夠保障營養更好的被身體吸收。

　　2、改善新陳代謝

　　空腹喝水至少能將人體新陳代謝率提高24%。代謝速率提升意味著消化系統功能的改善。如果你平時飲食較多較雜，多喝水會讓食物消化變快，也能讓腸道更易吸收營養。

　　3、健康減肥

　　喝水也會胖?那可能是你沒喝對。早起后空腹喝一杯水，既能加速消化和排泄，也能降低人的食欲。

　　4、緩解便秘

　　便秘多半是由于腸道蠕動能力不足引起的，主要的原因就能歸結為體內缺水。所以晨起的一杯溫水能夠幫助增進腸胃運動，防治便秘。

　　5、延緩衰老

　　身體的衰老跟體內累積的毒素息息相關，而溫水能夠增強新陳代謝，幫助排除毒素。不僅如此，喝溫水還能修復受損皮膚細胞，是延緩衰老的功臣。

　　結語：生活當中有很多健康的茶飲是有益我們健康的，那么喝水的時候水里加什么是有益我們健康的呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望小編的介紹都可以幫助到大家哦!生活當中不妨這樣喝水哦!