懷孕期間能喝牛奶嗎

　　牛奶是接近人體天然需要的食品，是人類好的食品，所以在每天的飲食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕婦應(yīng)該每天要保證喝一杯牛奶，能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。每天喝一杯牛奶至少有下列好處：

　　1、牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加;

　　2、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;

　　3、牛奶中的維生素可提高視力;

　　4、睡前喝牛奶有催眠作用;

　　5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長;

　　6、酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

　　1、在選擇牛奶時(shí)

　　一要看營養(yǎng)成分，否則就不知其含奶量。

　　二要看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和保存條件。如果不按條件保存，即使在保質(zhì)期內(nèi)也有可能變質(zhì)。

　　三要看生產(chǎn)廠名、地址等，好選用牛奶生產(chǎn)廠家。

　　2、早上飲用時(shí)切忌空腹

　　好先吃點(diǎn)食物，如可以吃點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的。

　　3、晚上飲用安神助眠

　　晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時(shí)或睡前一小時(shí)，對(duì)睡眠較差的人可能會(huì)有所幫助。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

　　4、冷飲、熱飲對(duì)于牛奶煮沸后其營養(yǎng)成分會(huì)受點(diǎn)影響

　　如蛋白質(zhì)含量會(huì)有所減少，但總的損失不會(huì)很大。飲用方式要看各人的習(xí)慣和腸胃道對(duì)冷牛奶的適應(yīng)能力而定。

　　牛奶物美價(jià)廉，是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的佳來源，是改善營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老所不可缺少的理想食物。建議準(zhǔn)媽媽每天都喝一杯奶!