酸奶的味道很好，不管是大人還是小孩，都喜歡喝酸奶，喝酸奶也有很多的好處，那酸奶的好處有什么呢?很多人知道酸奶可以減肥，鹽水酸奶減肥法具體是怎樣的呢?喜歡喝酸奶的朋友自己在家也能做，下面把酸奶的制作方法也介紹給大家，一起來(lái)看看吧。

　　酸奶的好處

　　1、美容養(yǎng)顏

　　酸奶有美容養(yǎng)顏的功效，經(jīng)常喝酸奶能滋潤(rùn)皮膚。酸奶中含有各種營(yíng)養(yǎng)成分，可以為身體補(bǔ)磷補(bǔ)鈣，還能潤(rùn)腸通便，大便通暢了，毒素自然就產(chǎn)出體外了。有些人會(huì)氣血不足，臉色不好，可以多喝點(diǎn)酸奶調(diào)理一下。多喝酸奶對(duì)有脂肪肝的朋友也有很大的好處。

　　2、通便

　　酸奶之所以有潤(rùn)腸通便的功效，是因?yàn)樗崮讨泻胸S富的有機(jī)酸，這種有機(jī)酸，可以促進(jìn)胃酸的分泌對(duì)于食物消化有著很大的幫助，同時(shí)經(jīng)常喝酸奶也有潤(rùn)腸的作用，所以對(duì)于緩解便秘也是比較好的。

　　3、祛痘

　　酸奶還有祛痘的功能。酸奶中還有大量的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)，以及一些人體所需的微量元素和維生素e的衍生物。這些物質(zhì)都可以幫助人體快速的排出毒素，體內(nèi)的毒素少了，痤瘡、痘痘自然就少了。所以臉上長(zhǎng)痘痘的女性朋友可以多喝酸奶，對(duì)于祛痘還是有一點(diǎn)作用的。

　　4、補(bǔ)鈣

　　大家知道牛奶里面有很高的鈣，酸奶里面也含有豐富的鈣，但是酸奶里面的鈣通常會(huì)與酸奶里面的乳酸相結(jié)合，與乳酸相結(jié)合的鈣更容易被人體所消化吸收。所以人們?cè)诔酝觑堉蟮?0分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間，如果能夠喝一瓶酸奶的話，那么對(duì)于補(bǔ)鈣是特別有效果的。睡覺(jué)之前如果能夠喝一杯酸奶的話，對(duì)于補(bǔ)鈣的效果就會(huì)更好。

　　5、降低膽固醇

　　經(jīng)常喝酸奶還可以降血脂，膽固醇是人體血液中不可缺少的一部分。但是現(xiàn)在人們生活水平越來(lái)越高了，所以很多人都有高血脂的問(wèn)題。這就是因?yàn)檠豪锩娴哪懝檀己吭絹?lái)越多，導(dǎo)致的血液疾病。酸奶里面含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。