流失鈣
當鈉攝入量多的時候，身體會排鈉，在排鈉的同時還會增加尿鈣的排出量。這就會導致鈣的流失。
損害腎
多余的鈉要從腎臟排出，故而多吃鹽就會大大加重腎臟的負擔。人們都知道，腎病患者要嚴格控鹽。但是，在腎臟發生病變或腎功能受損之前，為什么不可以對我們的腎臟更關懷一些呢?為什么總要用高鹽餐來挑戰它的工作能力呢?
鹽雖然是人體不可缺少的物質，但是，一個人如果長期攝入的氯化鈉過多，對健康就會帶來危害。例如，經常吃過咸的食物，可增加心臟、腎臟、肝臟的負擔，引起高血壓、動脈硬化、浮腫等。
一般來說，每人每天從食物中獲得的食鹽多不應超過6克。尤其是高血壓病史的家庭，宜吃低鹽飲食。人體對鹽的攝入也不是絕對宜少不宜多，有時也要酌情而定。
另據有關資料報道，喜歡吃咸食的人，食道癌的發病率比不喜歡吃成食的人高l2.3倍。日本北部一些地方的居民，有吃過咸食物的習慣，其中患高血壓病的人要比其它地區高。非洲、澳洲一些地方居民，食物中的鹽不高，他們當中患高血壓的人很少。可見，食鹽對高血壓的影響很大。
為了老年人的健康長壽，預防高血壓和心血管疾病發生，要盡量少吃或者不吃含鹽過高的食物。可以選擇含鈉鹽低而營養又豐富的食物，以滿足人體對營養的需要，又不致使攝入的鹽過多，影響健康。
總結：通過上文的介紹，相信大家對鹽吃多了有什么危害都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一天當中人的合適食鹽量，這些僅供大家參考。多鹽雖然有味，但是我們吃鹽也要注意控制好量哦。
