很多的女性朋友在生完孩子之后會有奶水不夠的現象，那么在我們平時所吃的食物中，哪些食物可幫助催奶呢?催奶手法有哪些?在民間還有很多的催奶偏方也有一定的效果。下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　哪些食物可幫助催奶

　　花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

　　絲瓜

　　絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　茭白

　　不僅好吃。養分豐厚，并且含有碳水化合物、維生素B、維生素C及多種礦物質。祖國醫學以為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳成效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳效果。

　　豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐

　　豆腐可以生津潤燥、清熱解毒、益氣和中。它也是對催乳很有利的食物。可以用豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，這樣催乳。

　　湯水

　　都說湯水足。可以幫助產婦下奶。能夠依據媽媽的口味挑選不同的催乳湯，如鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。可是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，由于會導致回奶的。

　　黑芝麻

　　黑芝麻中的氨基酸是人體所需的營養物質。在維生素B1和維生素E的作用下，能加速人體的代謝功用;黑芝麻中的鐵和維生素E是防止貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，天然就能下奶。

　　萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，好不要將葉子棄而不食。

　　金針菜

　　金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　催奶手法有哪些

　　基本手法

　　第一節：促進乳腺管通暢。

　　方法：可以用拇指、食指和中指的指腹順著乳腺管的方向這樣進行縱向地按摩，來回反復。