有句老話說(shuō)的好：“腸中常清，方可百病不生”，可見(jiàn)腸毒對(duì)人體所造成的危害是很大的。但是，由于日常不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣所致，人體內(nèi)或多或少都會(huì)殘留腸毒，成為了危害人們健康的“隱形殺手”。因此，做好清腸毒的事項(xiàng)是養(yǎng)生保健的重點(diǎn)。今天小編就為大家推薦3種食物，只要常吃便可輕松潤(rùn)腸排宿便!

　　吃3種食物可清腸排宿便

　　民以食為天，人們通過(guò)攝取食物以獲取營(yíng)養(yǎng)和能量，但是在食物的選擇上也需有所講究!

　　1、芹菜

　　芹菜是一種很常見(jiàn)的蔬菜，在芹菜中含有大量的植物纖維，在腸道內(nèi)經(jīng)過(guò)消化作用后會(huì)產(chǎn)生木質(zhì)素，這種物質(zhì)能有效的抑制腸道內(nèi)細(xì)菌的滋生，對(duì)于防止腸道癌發(fā)揮重要的作用。

　　此外，在芹菜中還含有一種能促進(jìn)脂肪消耗的物質(zhì)，能很好的減少人體對(duì)脂肪及膽固醇的吸收，這也是起到減肥塑身的重要方法。

　　2、白蘿卜

　　在白蘿卜中含有一種辛辣成分，這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)胃液的分泌，對(duì)于調(diào)節(jié)腸胃平衡發(fā)揮重要的作用。

　　此外，在白蘿卜中還含有大量的粗纖維，這種成分也是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的主要因素。所以說(shuō)，日常飲食中適量多吃點(diǎn)白蘿卜便能很好的幫你潤(rùn)腸清除宿便。

　　3、海帶

　　海帶是一種常見(jiàn)的海產(chǎn)品，且是一種含碘非常豐富的食物，其中所含的碘元素被人體攝取后能促進(jìn)血液中三酸甘油酯進(jìn)行代謝，這對(duì)于防止血液酸化產(chǎn)生極好的作用，同時(shí)也是有助潤(rùn)腸通便的重要因素。

　　另外，在海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)也是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的有效成分，所以多吃點(diǎn)海帶對(duì)于患有便秘的人也產(chǎn)生不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。

　　結(jié)語(yǔ)：以上小編向大家介紹了，經(jīng)常吃芹菜、白蘿卜、海帶所能發(fā)揮的潤(rùn)腸通便的好處，希望人們?cè)谌粘５娘嬍持锌梢赃m量增加這些食物的攝取，通過(guò)食療內(nèi)調(diào)的方式進(jìn)行養(yǎng)生，相信一定能起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸及清宿便的作用，從根源上消滅危害健康的罪魁禍?zhǔn)?

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