黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦，還有補腎養(yǎng)肝的好功效。小編個人認(rèn)為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便，而且有助人體消化吸收。

　　黑豆

　　我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產(chǎn)后，小編建議用黑豆燉烏骨雞。

　　葡萄

　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。其作用：補氣血，強筋骨，利小便。適合于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕癥大量食用。但是感冒者應(yīng)忌食。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。在這里給大家推薦一道食譜，胡蘿卜玉米排骨湯。

　　龍眼肉

　　味甘、歸心、性溫，脾經(jīng)。作用：養(yǎng)血安神，補益心脾。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應(yīng)忌食。

　　菠菜

　　菠菜是我們生活中常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧!但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會產(chǎn)生不宜消化的草酸鈣。

　　注意事項

　　1.女人補血補氣注意保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　2.女人補血補氣注意加強飲食調(diào)理

　　日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　3.女人補血補氣經(jīng)常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于補氣養(yǎng)血的食物，相信大家也知道了一些補氣養(yǎng)血的食物，知道補氣養(yǎng)血吃什么，而文中又為大家整理了一下，讓大家知道補血的食物有哪些，這樣就可以清楚的知道應(yīng)該吃什么而不會亂吃了。