健康的身體是人們一直渴望得到的，但是，在生活中總會出現很多意想不到的病癥，這些病癥會在不知不覺中對健康造成傷害。追求健康長壽本身是一件無可厚非的事情，但是，這樣的事情要是建立在傷害身體上不要也罷。不少人為了得到一個健康的身體，而去吃各種各樣的保健品，企圖通過吃這些保健品獲得健康的身體，殊不知，市面上很多保健品遠遠沒有想象中安全有效。

　　而在平時的生活中要是吃一些常見的食物，帶來的保健功效也是非常驚人的，讓你身體得到很好的保健并不是夸張的事情，下面就來說說，這幾種幾塊錢買來的長壽食物是會讓你一生無憂的。

　　一、紅薯

　　說到長壽菜，不少人會首先想到紅薯。早在明代，李時珍就在《本草綱目》中記載：“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰。”并且說海中之人長壽，是因為吃紅薯過多的緣故。

　　紅薯因為常見，而被人們忽視，因為價格低廉，不少人會不屑一顧，在他們看來，長壽的食物，越貴越好。其實不然，紅薯的食用功效，比一些保健品要好得多，經常吃紅薯帶來長壽并不是夸張的事情。

　　這是因為在吃紅薯的時候，能夠很好的吸收其中的蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素、礦物質等成分，這些物質對身體有很好的補充。

　　以紅薯的根部來說，有很強的活性成分，這些活性成分有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容的功效。

　　以其中的胡蘿卜素來說，豐富的維生素A有“護眼小衛士”的美譽，對于維持正常的視覺功能很有幫助。作為一種薯類食物，紅薯中的纖維素是非常豐富的，把紅薯吃進身體能夠有效的加快消化道的蠕動，能夠在不傷腸胃的情況下幫助身體進行排便，對于消化道有很好的清理，能夠縮短食物在腸道中的滯留時間，從而會減少因為便秘而引起的身體不適。對于降低腸道中的致癌物質濃度，預防痔瘡、大腸癌的發生非常有效果。

　　在紅薯中還有大量的類黃酮，能夠有效的抑制乳腺癌、結腸癌的發生，對于提高身體的消化能力是非常有幫助的。

　　因而，在生活中不妨通過吃紅薯來有效的保健身體。