11.綠茶

　　每天喝3次—茶，身體的新陳代謝率會增加4%。

　　12.香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。

　　13.木瓜

　　木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　14.紅豆

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　15.竹筍

　　低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

　　16.西瓜

　　它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。

　　17。西柚

　　西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。

　　18.花生

　　花生含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。

　　19.菠菜

　　因為它可以促進血液循環，這可令距離心臟遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。

　　20.西芹

　　西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　21.奇異果

　　亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　22.菠蘿

　　菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐后食用。

　　23.陳皮

　　陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

　　24.雞蛋

　　雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外，它蘊含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。

　　25.西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹米飯加一物越吃越瘦的全部內容，相信大家在看完全文之后已經了解了如何吃米飯才能越吃越瘦了吧，還為大家介紹了25種有助于減肥的食物，大家可以都嘗試一下哦。