香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

　　3.減肥

　　蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。

　　且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。

　　蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝!

　　核桃

　　1.健腦

　　一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。

　　核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

　　因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。

　　2.潤膚

　　每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。

　　橙子

　　1.防癌

　　一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。

　　橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

　　所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。

　　黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。

　　類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發生有抑制作用.

　　2.橙汁不能代替鮮橙

　　橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽。

　　以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。

　　因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多!

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹食物美白的全部內容，相信大家在看完全文之后也知道了哪些食物是可以起到美容養顏的效果了吧，在我們身邊有很多這樣的食物，要比哪些化妝品的效果要好的多。