羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用。
可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
生發黑豆湯
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白 糖20g。水煮約半小時后，連湯藥同食。
每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。
礦物質
生發時補充礦物質也是非常重要的，多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素。
原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。
肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
維生素
頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。
在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a。
而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。
維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。
皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根 能夠順利吸收血液中的營養。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的生發食物，你們都了解了吧。對于頭發稀疏的人來說，這簡直就是福利包。看了上面介紹的生發的食物以及維生素b的作用，應該都躍躍欲試了吧，那就趕快去試試效果怎么樣吧。
