膠原蛋白是人體內(nèi)重要的蛋白質(zhì)，占所有蛋白含量的30%。廣泛存在于皮膚、骨骼、肌肉、牙齒、內(nèi)臟和眼睛等部位，起著支撐器官、保護(hù)機(jī)體的功能，與機(jī)體的生長(zhǎng)、衰老和疾病有密切的關(guān)系。
膠原蛋白是真皮中主要的支撐結(jié)構(gòu)，年輕人的皮膚光滑、飽滿有彈性，主要原因就在于真皮層里膠原蛋白比較充足，排列很有規(guī)律。20歲以后，每年遞減1%，到了70歲，就只剩下年輕時(shí)的一半了。膠原蛋白還具有保濕功能，防治水分從皮表丟失。
方法一：口服保健品補(bǔ)充膠原蛋白
近幾年各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購(gòu)的重點(diǎn)是注意保健品中膠原蛋白的含量。
方法二：外用含有膠原蛋白的保養(yǎng)品
外用的保養(yǎng)品一般分為單純補(bǔ)充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結(jié)合。
方法三：醫(yī)學(xué)美容、微整形UP膠原蛋白
這主要有注射法和增生法。前者就是通過(guò)針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過(guò)保養(yǎng)真皮層自己增生膠原蛋白。前者一般屬于微整形范疇，一般可以保持1年左右，此后會(huì)被人體逐漸吸收代謝掉。
方法四：多食用膠原蛋白含量較高的食物
豬腳、魚(yú)翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚(yú)皮等食物富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過(guò)度，以免膽固醇過(guò)高。此外，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài)，能促進(jìn)成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。
通過(guò)食物獲取的蛋白質(zhì)可以分解成幾種氨基酸保存在體內(nèi)，但終合成我們?nèi)梭w“膠原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是從“豬蹄”、“魚(yú)肉”中來(lái)的。
因此，要減少膠原蛋白的流失，還需要從多方面入手。
首先，做好防曬和抗氧化的肌膚護(hù)理功課，因?yàn)樽贤饩€會(huì)使皮膚中膠原蛋白的流失加速。
其次，注意促進(jìn)膠原蛋白生成的其他物質(zhì)的補(bǔ)充，包括：勝肽、維生素C、輔酶Q10、視黃醇(維生素A)、酵素等。
此外，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，少熬夜，保持愉悅的情緒。
