健忘是一種比較普遍的現(xiàn)象，有很多的原因都會導(dǎo)致健忘的出現(xiàn)，有很多的健忘患者想通過飲食來調(diào)理，但是大家都不知道自己吃什么什么比較好，今天小編為大家準備了孩子健忘吃什么、年輕人健忘吃什么和健忘耳鳴吃什么等等的健忘方面的內(nèi)容，希望大家喜歡。

　　目錄

　　1、孩子健忘吃什么 2、年輕人健忘吃什么

　　3、中年人女性人健忘吃什么 4、孕期健忘吃什么

　　5、產(chǎn)后健忘吃什么 6、健忘耳鳴吃什么

　　7、失眠健忘吃什么 8、健忘的危害

　　孩子健忘吃什么

　　推薦一：蛋類

　　雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋都可以提倡，雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。

　　蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于孩子的腦發(fā)育。

　　推薦二：魚類

　　魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。

　　這些都是大家所熟知的，平時可以多多給孩子吃魚，變換花樣會更好。

　　推薦三：核桃

　　核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

　　對人體有益，可強健大腦。不管對于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

　　推薦四：龍眼肉

　　中醫(yī)認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象，有強心益智的功效。

　　但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。

　　推薦五：葡萄

　　葡萄是公認佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，益智聰明。葡萄富含營養(yǎng)，被譽為“水果皇后”。

　　但是每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。