常見的水果蘋果算是一種，它吃起來甜脆可口，很多人都都非常的喜歡。蘋果本身具有很多的功效，它到了身體中能夠降低膽固醇的含量。大家吃蘋果基本都是直接食用的，但是它的吃法有很多的。吃蘋果的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　蘋果的功效

　　蘋果有助于降低膽固醇

　　蘋果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它本身含有人體需要的果膠，這個(gè)物質(zhì)可以有效的阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，并且能夠使膽酸排出體外，減少體內(nèi)膽固醇的含量。蘋果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它含有的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。

　　蘋果有助于緩解便秘

　　經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友可以多吃一點(diǎn)蘋果，蘋果中含有的細(xì)纖維，能夠糞便的松軟，并且蘋果中含有多種有機(jī)酸，這個(gè)物質(zhì)刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓糞便快速的排出體外。蘋果中的鞣酸與果膠，蘋果酸又有收斂的作用，可以緩解輕度的腹瀉。

　　蘋果有助于降血壓

　　很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)蘋果可以幫助我們預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，蘋果中含有豐富的鉀元素，能夠與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合，它能夠幫助把身體中的鈉排出體外，高鈉飲食容易引起高血壓，人體攝入了過多的鈉時(shí)，多吃些蘋果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。

　　蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血

　　蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。

　　蘋果有助于舒緩情緒

　　蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。

　　蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能

　　多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害，對(duì)患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果，才有如上益處。

　　蘋果有助于減肥

　　蘋果的熱量低，口味好，同時(shí)富含各種維生素與微量元素，對(duì)于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，幫助維持身體健康。

　　蘋果的吃法

　　1、直接洗凈拿起來就吃

　　這是種比較常見的吃法，這樣吃蘋果對(duì)身體是有很大好處的，尤其是蘋果皮，很多人都不喜歡吃蘋果皮，卻不知營(yíng)養(yǎng)全在這里面了。雖然這幾年過多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非常恐懼，但只要我們做好消毒，洗凈是完全沒問題的。

　　2、做成沙拉

　　水果沙拉是很多人都愛吃的，蘋果做成沙拉也是人們的愛，把蘋果削皮切成小塊，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。