正值炎熱的夏季，陽光中的紫外線十分強烈，皮膚便會很容易曬黑，所以說對于很多注重肌膚保養(yǎng)的人便會尤為重視做好防曬措施以防止肌膚變黑。俗話說的好：“一白遮三丑”，一個嫩滑白皙的好肌膚是每一個人為關(guān)注的事項，那有什么比食療防曬美白更簡單的事情呢?今天，小編就為大家介紹3種食物，只要在夏季多吃點便能輕松防曬嫩膚。

　　夏季多吃這些食物能防曬和嫩膚

　　1、檸檬

　　檸檬可以說是眾多水果中重要的美容食物，檸檬不僅酸甜可口，同時常吃還能輕松達(dá)到養(yǎng)生以及美膚的效果。

　　在檸檬中含有豐富的維他命C、鈣質(zhì)等人體所需的多種營養(yǎng)素，這些都是人體生長所需的重要成分。

    另外在檸檬中還含有豐富的果酸，這是一種具有一定酸性的物質(zhì)，被人體攝取之后能很好的對肌膚起到軟化角質(zhì)層的效果，從而對于去除肌膚的死皮，促進正常的新陳代謝發(fā)揮著重要的效果，就相當(dāng)于去角質(zhì)霜的作用，溫和且不刺激。

　　另外在檸檬中所含的維生素的含量也是相當(dāng)豐富的，在體內(nèi)能有效抑制黑色素的沉積，起到一定的淡斑和美白的作用。

　　2、桃子

　　夏季是吃桃子的好時節(jié)，桃子不僅具有極好的口感，同時常吃點桃子還能有效起到美白嫩膚的效果。

　　在桃子中含有豐富的果酸，且具有極好的保濕功效，所以能有效的對藏匿在肌膚毛孔中的污垢，從而起到極好的美白防皺的目的。

    同時桃子中所含的維他命C還可以促進臉部的血液循環(huán)，使得臉部變得紅潤且有光澤，透出健康狀態(tài)。

　　而且，對于一些有缺鐵性補血的人群來說，吃點桃子也是一個不錯的選擇。因為在桃子中含有豐富的鐵元素，被人體攝取之后能快速的被消化和吸收，所以能有效起到補血的目的。

　　但是，對于一些腸胃不是很好的人還是少吃為妙，否則會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對正常的腸胃功能造成不良的損害。

　　另外，在桃子中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素能對慢性支氣管炎發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用。

    所以說對于一些因為肺部不適而誘發(fā)的干咳等癥狀，便可以適量吃點桃子，都能起到不錯的輔助治療的效果。

　　3、牛油果

　　牛油果中含有豐富的甘油酸、維他命、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要物質(zhì)，同時還是肌膚健康生長的重要成分。